Ukudla ngobisi kubhekwa njengendlela ephumelelayo nengenabuhlungu yokulahlekelwa isisindo esiningi. Abathandi balesi siphuzo bajabule ngokungabi khona kwesiteleka selambile futhi ngesikhathi esifanayo okulingana nalo. Ngosuku olulodwa lokulayisha ubisi, ungalahlekelwa u-2 kg wesisindo, futhi awukwazi ngisho nokukhumbula ngendlala - into esemqoka ukuthatha ubisi ngamanoni ama-2%.
Imithetho
Ukulahlekelwa isisindo usuku olulodwa kuphela - lungadlululwa emva kweholide, lapho uvumele khona ukuba udle okuningi ngokweqile, noma ulayishe ngaphambi kokuba iholidi libukeke sengathi lihle kakhulu.
Labo abalayishwayo ubisi kufanele balale, bahlele ngeviki. Kunconywa ukwenza lokhu njalo ngosuku olufanayo, futhi umzimba usetshenziswa, futhi uqondiswa.
Ngosuku lokubisi, akufanele ukhohlwe ngokusetshenziswa kwamanzi amaningi. Udinga ukuphuza cishe ngamalitha amabili amanzi okwamanje ngokufana nobisi, okusiza kuphela ukuqeda imibono yendlala.
Njengoba sesishilo kakade, ukulahlekelwa isisindo nobisi futhi singangeni ku-syncope elambile, ubisi kufanele kuthathwe ngaphandle kokukhululeka, kodwa cishe ngo-2%. Uma lokhu kuyisikhathi sakho sokuqala sokulahlekelwa isisindo ebisi kanye netiye, thatha konke okungu-2.5%.
Itiye kufanele ibe yiqabunga elikhulu elihle. Ungathatha uhlaza, omnyama, ukhula, imifino - into esemqoka, ungabi nobuvila futhi ungaphuzi izikhwama zetiyi, okungukuthi amaqabunga etiyi kanye nezithelo zomisiwe (uma kuziwa ezitshalweni). Yiqiniso, ukulahleka kwesisindo kuhlotshaniswa netiye elihlaza - kuyona elula kakhulu. Kodwa uma ungazange ujabule ngaphambili, ungabe usengozini yokuphuza kuphela usuku lonke - ingcindezi izokwehla ngokuqinile, ungaphelelwa amandla.
Kulabo abanelisekile ngalolu hlobo lwetiyi ukulayishwa okokuqala, sincoma iresiphi elandelayo ngosuku lokubamba:
- emini, hlangisa itiye eluhlaza nelomnyama ku-1: 1 isilinganiso;
- emva kuka-6, ukuphuza itiye we-herbal noma izithelo ukuze ugweme ukuleleka kwe-caffeine.
Ingozi
Ngokusekelwe ezakhiweni zobisi, udinga ukuqonda ukuthi nakuba itiye lisiza ekutholeni ubisi, alisalondolozi
Ngaphezu kwalokho, awukwazi ukuhlala ubisi ngaphandle kwalabo abasenayo ingcindezi ephansi yegazi, kanye nabantu abanezinkinga ezigulayo noma ezinkingeni - inqwaba yobisi (futhi ngaleyo ndlela amaprotheni) angadambisa lesi sifo.
Ungahlali ubisi kanye netiyi ngaphezu kosuku olulodwa ngesonto, kungakhathaliseki ukuthi ufuna ukulahlekelwa isisindo esingakanani. Lokhu akuwona ukudla okulinganiselayo, ukuhlanza nje, okukuvumela ukuthi uphumule umzila wakho wokugaya.