Ukugijima kuzozuzisa kuphela lapho kokubili ukunyakaza nokuphefumula kungokwemvelo. Yiqiniso, kunzima kumuntu omusha owangena kuqala enkundleni yemidlalo ukuba abe yendalo - umuntu kufanele acabange ngesimo sezandla, imilenze, umzimba, nokuphefumula.
Ngalokhu konke, usadinga ukuzama ukuphefumula uma usebenza ngokungahambisani, ukuze umzimba ngokwawo usungule umbuso ofanele uqobo. Konke esingakwenza ukuhlinzeka ngosizo nokusizwa.
Imithetho yokuphefumula uma isebenza
Uma ukhuluma ngokuphefumula ngesikhathi sezempilo (noma ukuqeqeshwa kwesisindo ), udinga ukukhokha okungenani ukuphefumula ngaphakathi nangaphandle. Kukhona amasu okugijima lapho kubalulekile ukubeka indlela ethile yokuphefumula, kepha uma ugijima impilo nokuhle, ukubusa kuyodwa kuphela - ukufakaza ngekhala, nokuxhuma kungenza ngomlomo.
Ukuphuza emakhaleni kubaluleke kakhulu, ngoba i-mucosa ekhaleni lethu iyinethiwekhi yezihlungi ezincane-i-villi ezibopha uthuli, kanye nenethiwekhi yemithambo yegazi efudumele noma epholile, ukungena emoyeni wamaphaphu. Ngaphandle kwalesi "gumbi lokulinda" ungakwazi, okungenani, uthole impumulo ebuhlungu ekuvuvukeni okuphelile okuqalile kwizingqungquthela ezihlile ngenxa yezinhlayiya zothuli.
Uma ungenakho ukuphefumula okwanele ngenkathi ugijima, lokhu kusho ukuthi usuqedile ithempo. Kubalulekile ukunciphisa futhi umzimba uzokwazi ukulungisa isigqi sokuphefumula nesimo senhliziyo ngesivinini sakho. Uma kunjalo, awukwazi ukuphefumula nganoma iyiphi indlela, futhi uma umlomo wakho ufuna ukuphefumula, ake uwenze. Ukungakwazi ukuphefumula ngekhaleni kukhuluma ngendlala yomoya, ukuphefumula okuncane kanye nakho konke kuzodlula. Futhi imbangela yendlala yomoya-mpilo ingaphakathi ekhaleni eligxotshiwe nanoma yiziphi ezinye izifo ze-nasopharynx, noma ngokungabikho kokwenzeka emgqeni osebenzayo.
Kulabo abahamba kuphela endleleni yabagijimi, sitshela indlela yokuthuthukisa ukuphefumula uma kusebenza. Udinga nje ukufudumala ngaphambi kokugijima, okuzosiza ukulungisa hhayi nje imisipha yomsebenzi, kodwa futhi namaphaphu. Ngakho-ke, amaphaphu akho angeke avunyelwe lapho kusuka ngokungazelelwe kuqalwe ukusebenza.
Ukuphefumula okunembile kakhulu ngesikhathi sokugijima kuyisimo se-diaphragmatic. Lona uhlobo lokuphefumula olungaphefumuli ngesifuba, kodwa ngesisu. Nge-inhalation, isisu sithukuthela,
Ukuphefumula okuphazamisayo kwenza kube lula ukwandisa ukukhuthazela, ukunciphisa inani lokuphefumula, okwenza kube lujulile futhi lukhulu.
Okufanelekile, kufanele uthathe izinyathelo ezingu-3-4 zokuphefumula okulodwa, kodwa okokuqala kufanele uzame ukukwenza ekuhambeni, hhayi ngokugijima. Kuyafana nokuphefumula isisu sakho - kungcono kakhulu ukujwayela ukulala phansi, ngokuphumula. Beka isandla esisodwa esiswini, esinye esifubeni bese uqinisekisa ukuthi ukungena kuphakamisa isisu, futhi isifuba sihlala singenalutho.