Kusukela nini nganoma yisiphi isikhathi sonyaka ungakwazi njalo ukupheka i-compote? Yiqiniso, kusuka izithelo omisiwe . Ngaphandle kokucabanga kabili, uzibuza umbuzo mayelana ne-vitamin value. Phela, ukuphuza izithelo ezintsha kuyasiza kakhulu.
Uma sicabangela umbuzo wokuthi i-compote yezithelo ezomile iwusizo kangakanani, kufanelekile ukukhuluma ngokupheka okulungile. Ukuze ulondoloze izakhiwo zalo zokuphefumula, isiphuzo kufanele siphekwe ngaphandle kwemizuzu engu-25. Ngeke kube yinto engafanele ukwengeza izinongo ezihlukahlukene.
Ingabe izithelo ezomile ziyasiza?
Ochwepheshe bathi izithelo ezomile zinamavithamini amaningi kunezithelo ezijwayelekile namajikijolo. Ngamanye amazwi, yindlu yokugcina yamaminerali namavithamini. Ngempela, lapho bewomisa, bavuthwa. Yiqiniso, uma zomile ngendlela efanele, zigcina izinto ezinjalo zizuzisa umzimba. Ngeke kube ngukuqaphela ukuthi emva kokudla izingcezu ezinhlanu zama-apricot omisiwe, umuntu uhlinzeka ngokudla kwansuku zonke, okuthonya kahle izinga le-hemoglobin.
Ingabe iyasiza ezithelo ezomile?
Ukuqinisa umkhuhlane wayo futhi usize ukumelana nama-virus kanye nezifo, kubalulekile ukuphuza izibuko eziningana zalesi siphuzo esimnandi nsuku zonke. Ukukhuluma ngokubaluleka kwe-jug esomisiwe yezithelo, kuyoba kufanelekile ukusho ngokubaluleka okungenakulinganiswa kokugaya. Emva kwakho konke, i-pectin eyenza it isebenza ngokujwayelekile ukwenza izinqubo ze-metabolic futhi ivuselele i-peristalsis. Futhi, lesi sidakamizwa sisebenza njengethuluzi lokuvimbela ukuthuthukiswa kwesifo sokuqina kwamathambo. Ukwengeza, ukuqoqa izithelo ezomile kubonisa i-cholesterol.
Uma sikhuluma ngento ngayinye ngokuningiliziwe, ke:
- Ukuphrinta. Izenzo njengendlela ehle kakhulu yokubhubhisa ama-radicals mahhala.
- Amabhilikri abomile. Imithi ebalulekile kubantu abanenhliziyo ebuthakathaka.
- Ukudla. Isiza ukuvikela isistimu yezinzwa ukuthi ingadli ngokweqile.
Okuqukethwe kwe-caloric yokuqothula izithelo ezomile
Uma ulungisa i-compote ngaphandle kokushukela, inani layo le-calorific lingama-40 kcal. Endabeni yokwengeza ushukela - cishe i-kcal 60 nge 100 ml.