Ekudleni kwaseJapane, noma kunamazwi alabo abenza lokho, kukhona ukuphikisana okuningi. Okokuqala, ngokuvamile imenyu ehlukile ihlinzekwa emithonjeni emibili ehlukene, futhi okwesibili, imiphumela yokulahlekelwa isisindo ingahle ihlonishwe uma ingazange iphakame kakhulu, futhi, okwesithathu, ukudla kwaseJapane akulula neze (njengoba abantu abaningi besho ) indlela yokulahlekelwa isisindo.
Ukudla okuvamile kakhulu kweJapane izinsuku ezingu-14 - futhi lokhu, amasonto amabili endaweni encane yezinto eziphilayo.
Imithetho
Okuqukethwe kwekhalori yemenyu yokudla kwaseJapan izinsuku ezingu-14 ngu-1200 kcal / usuku. Lezi khalori esizitholayo, ikakhulukazi ngenxa yezinhlanzi nenyama (mhlawumbe lokhu kungukudla kwaseJapane kwanamuhla, njengoba ngokuvamile kwakungekho nyama eJapane). Lena ngempela ukudla okuneprotheni.
Usawoti noshukela zivinjelwe, njengawo wonke ufulawa. Ukuze uthole ukudla kwasekuseni kuzomele ukwenze ngaphandle kwama-sandwich, ikhofi egcwele - nsuku zonke amasonto amabili uzophuza ikhofi.
Izikhathi zokuphumula zikhishwe futhi, esikhundleni sokuba ukudla kwakho kweJapan kube ngamasonto amabili njengendlavane, ijusi lemonti kanye namakhambi amasha anikezwa.
Lokhu okudliwayo, okuyiqiniso, akuyona ingozi. Utshwala luyishukela elifanayo, umthombo wama-calories angenalutho.
Ngosuku uzothola ukudla okuyisithathu kuphela - kwasekuseni, kwasemini nasekuseni, ngaphandle kokudla okulula. Kwaphela amasonto amabili alabo abalala nendlala, bathi, balahlekelwa ngu-10 kg. Sizokutshela ngesikhathi esisodwa, kungenzeka kakhulu, kepha uma uqale ukuthi unesisindo esiningi futhi usuke usawoti.
Ekuqaleni, ukudla okusawoti waseJapan izinsuku ezingu-14 kulahlekelwa amanzi kuphela. Futhi uma wawunayo ngokweqile (ngesimo se-edema), ungalahlekelwa kalula ngaphezu kuka-10kg.
Imenyu
Sikunikeza iresiphi yethu yokudla kwaseJapan izinsuku ezingu-14. Ngezansi ungakwazi ukukhetha ukudla nezinsuku zokudla kwezinsuku ezingu-14:
1. Ukudla kwasekuseni - njalo indebe yekhofi yemvelo ngaphandle kokushukela. Izindleko zivunyelwe (ezingekho kanye kanye nezinsuku ezintathu):
- 1 cracker;
- 1 amaqanda, 3 izaqathe ngamafutha omnqumo, i-parmesan encane.
2. Amanqamule:
- Amaqanda amabili abilisiwe, iklabishi isaladi ngamafutha omnqumo, utamatisi juice;
- inhlanzi ebilisiwe, isaladi yemifino emnandi ngamafutha omnqumo;
- 1 zucchini, othosiwe ngamafutha yemifino;
- inhlanzi ethosiwe ne-1 ingilazi yamanzi utamatisi;
- inkukhu ebilisiwe (400g, isikhumba), iklabishi isaladi nge izaqathe namafutha omnqumo;
- yenkomo ebilisiwe, izithelo .
3. Izidlo:
- inhlanzi ebilisiwe, iklabishi isaladi ngamafutha omnqumo;
- i-veal ebilisiwe, ingilazi ye-kefir enezinto ezinamafutha aphansi;
- yenkomo ebilisiwe, amaqanda amabili abilisiwe, iklabishi isaladi;
- izithelo (ezihlanganisiwe);
- Amaqanda amabili abilisiwe kanye nesaladi isaladi namafutha e-linseed.
I-Cons
Lokhu kudla kuphikisana nabantu abanezinso ezigulayo. Ubuningi bamaprotheni bungabajabulisa izidumbu zomzimba, kodwa hhayi izinso, okumele zithole konke lokhu.
Ekudleni kwaseJapane, awukwazi ukuhlala isikhathi eside kunamaviki amabili, uphume (kancane kancane ufaka usawoti ekudleni, ukudla okwenqamule) njengoba nje uhleli - izinsuku ezingu-14.
Ukunakekelwa kufanele kuthathwe emakhaleni anjalo - ikhofi akuyona into engcono kakhulu yenhliziyo, ikakhulukazi uma uyiphuza kaningi.
Ukugwema kule ndlela yokulahlekelwa isisindo kudinga omama abakhulelwe nabahlengikazi.
Yiqiniso, ukulahlekelwa kwamanzi okugcinwe kwi-edema ye-hypodermic kuyajabulisa. Kodwa wonke amanzi aqoqwa kalula, uma uqedela ukudla, uzokhululeka ukuba ushayele usawoti, ungakhulumi ngamafutha nomnandi.
Ukudla kwaseJapane akungalingani. Ulahlekelwa isisindo masinyane, kodwa awunciphisi umzimba wakho, okungukuthi ulahlekelwa amakhilogremu. Futhi lokhu kusho ukuthi ngokushesha nje lapho unqanyile ukunamathela kule menu enzima, sekuyisikhathi sokucabanga ngomjikelezo omusha wokulahlekelwa isisindo.
Lokhu kudla kunzima kakhulu. Ngeke ukwazi ukuzibandakanya kulo futhi uphinde umjikelezo we "wesifazane waseJapane" eminyakeni emibili kamuva nje.
Ukudla kungaholela ekunciphiseni kwe-metabolism, ngoba amasonto amabili e-1200 kcal - lokhu kubonakala kakhulu emzimbeni. Ngenxa yalokho, ukuthola isisindo emva kokudla kuyoba lula, futhi ukuyiqeda kunzima kakhulu kunesikhathi sokugcina.