Abantu abaningi bacabanga ukuthi ukudla okunzima ekhaya kunzima kakhulu. Kodwa eqinisweni, ekhaya, ukudla okulula kulula kakhulu kunasehhovisi noma eholidini, ngakho-ke uma unethuba, ungaphuthelwa!
Ukudla kwasekhaya
Into ebaluleke kunazo zonke, kunezidlo zasekhaya ezihlukile kwabanye - ungakwazi ukukhokhela ukudla okuyingxubevange, okuyinto ewusizo kakhulu, njengoba kunciphisa ivolumu yesisu, ibulala indlala yamanga, ikuvumela ukuba udle kahle futhi ulahlekelwe isisindo ngaphandle kokuzwa ulambile ngesivinini esivamile - u-0.8-1 kg ngesonto.
Ukudla kungakhokhwa kunoma iyiphi indlela yokudla okunempilo . Isibonelo, lokhu kuwukudla okulula ekhaya:
- Ukudla kwasekuseni : okusanhlamvu ngezithelo noma amaqanda othosiwe.
- Isidlo sasekuseni sesibili : izinkomishi ezingamatshumi amahlanu we-cottage shizi ne-yogurt eqoshiwe.
- Usuku lokudla : isitsha sesobho ngesincanyana esincane sezinkwa ezimnyama noma ezimpunga.
- Isinkwa : ingilazi ye-1% kefir (ungangeza i-fibre, i-bran, ufulawa we-flax).
- Ukudla kwesidlo : ingxenye encane ye-fat fat inyama kanye nokuhlobisa imifino emisha (iklabishi, ukhukhamba, utamatisi, imifino enamagatsha).
Lokhu kukudla okuhle okuzokuvumela ukuba ulahlekelwe isisindo kalula futhi ngaphandle kokulimaza umzimba.
Ukudla okusheshayo ekhaya
Akukho ukudla okusheshayo akunikeza imiphumela ehlala njalo. Kungasetshenziswa kuphela uma ufuna ukulahlekelwa isisindo kancane ngaphambi kweholide. Iphela izinsuku ezingu-3-4 kuphela, kuye ngokuthi uzofinyelela kanjani ngokushesha imiphumela efunayo.
Ungadla imikhiqizo emibili: ukhukhamba no-1% kefir. Akukona okungaphezu kwekhiksi yamakhukhamba nelitha le-kefir ngosuku. Zingadliwa ngabanye noma zixutshwe njengesaladi. Ngaphezu kwalokho, ungaphuza kuphela amanzi noma itiye eluhlaza olungenasiphundu. Kunconywa ukuba uthathe ingxenye encane yokudla njalo amahora 2.5-3 - udle kancane, kuze kube yilapho usutha. Ungakwazi ukulahlekelwa isisindo ngama-kilogram ayi-2-3, uma, ngokuqinisekile, ulandela ngokuqinile yonke imithetho yokudla futhi ungangeze imikhiqizo eyengeziwe.