Ubisi lwezimbuzi luhle

Izinzuzo zobisi lwezimbuzi ziye zaziwa isikhathi eside. Ngisho nabahlengikazi basendulo basebenzise ukuphatha izifo eziningi. Abanye abantu baphenduka iphunga elithile lesiphuzo, kodwa ukunambitheka kwalo cishe akufani nokubisi lwezinkomo. Izinzuzo eziyinhloko zobisi lwezimbuzi yiyona efana nokufana kwayo nesifazane, ngakho-ke ingasetshenziswa izingane ezincane. Lokhu kungenxa yokutholakala kwamaprotheni, okufakwe ngokushesha, futhi izinto ezidlulayo zixoshwa emzimbeni. Ngobisi lwezimbuzi uqukethe amavithamini amaningi namaminerali, okuthinta kakhulu umsebenzi wenyama yonke.

Izakhiwo eziwusizo zesiphuzo

Ubisi lwezimbuzi lungabhaqhazela nge-calcium eningi, okudingekayo ukuqinisa izicubu zethambo, izinwele nezipikili. Amaminerali athuthukisa imetabolism kanye nomsebenzi wesimiso sezinzwa. Iqukethe i-potassium yokuphuza, esusa uketshezi okweqile futhi isebenza ngomsebenzi wesimiso sezinzwa.

Yiziphi amavithamini ezisebisi lombuzi:

  1. I-Vitamin D. Kubalulekile amathambo amathanga, futhi kunciphisa ingozi yokugula ngokweqile ekugugeni nasezintweni ezinganeni.
  2. I-Vitamin B12. Idlala indima ebalulekile ezinkambisweni zemithi futhi iqhaza ku-hematopoiesis.
  3. I-Vitamin A. Ithuthukisa ubuciko obubukwayo futhi isebenze inqubo yokukhiqizwa kwe-collagen, okudingekayo esikhumbeni.

Akukhona kuphela amavithamini aphethwe ubisi lwezimbuzi, amaminerali nezinto eziwusizo ezifakwe ekubunjweni kwawo. Insimbi esiphuzweni isincane, kepha uma i-digestibility ephakeme, umzimba uthola umthamo odingekayo ekuseni. Esinye isici esibaluleke kakhulu ubisi lwezimbuzi - inani lactose ebisi elisezingeni eliphansi, elibaluleke kakhulu kubantu abahlukunyezwa yizifo. Kukhona isiphuzo kanye ne-fluoride, okunciphisa ingozi yesifo sikashukela.

Ubani oboniswa ubisi bembuzi?

Ukuphindaphinda kabili inani le-calcium elisesiphuzweni esinjalo, abesifazane abakhulelwe nabancelisayo badinga. Ukwakhiwa ubisi yi-lysozyme - into enganciphisa inani le-hydrochloric acid esiswini, okubaluleke kakhulu kubantu abanezilonda.

Inzuzo yobisi lwezimbuzi esibindi yilawo mafutha ngokushesha futhi kalula emzimbeni, ngaphandle kokudala umthwalo emzimbeni. Lokhu kubaluleke kakhulu kubantu abanezinkinga zesibindi.

Ngokungathintiyo kuyathinta isiphuzo kwi microflora emathunjini. Njengoba kunikezwe lokhu, kunconywa ukuba wenze kwimenyu yakho yansuku zonke ye-dysbacteriosis.

Ubisi lwezimbuzi ukuze buthule

Ngenxa yobuningi bezinto eziwusizo, isiphuzo esinjalo singenza njengendlela ephakeme kakhulu yokwehlisa isisindo. Uma uhlanganisa ukudla okunempilo, ukuvivinya umzimba njalo nobisi lwezimbuzi, ungazuza imiphumela emihle futhi ususe isisindo esiningi.

Kukhona ukudla okusekelwe ubisi lwezimbuzi. Isiphuzo sisiza ukuhlanza umzimba, ukuthuthukisa imetabolism kanye nesistimu yokugaya ukudla. Ukudla ubisi lwezimbuzi kubhekwa njengento enzima, ngoba kubonisa ukusetshenziswa komkhiqizo owodwa kuphela. Lithatha izinsuku ezingaphezu kwezinsuku ezintathu, ngoba kungenjalo kungaholela ekuthuthukiseni izinkinga zempilo ezimbi.

Imithetho yokulahlekelwa isisindo:

  1. Ubisi kumele bube izinga eliphezulu, umusi ohamba phambili. Uma uwushisa, inani elikhulu lezinto lizophela, futhi izinzuzo zesiphuzo zizoba mncane.
  2. Ngosuku lokuqala lokudla udinga ukuphuza njalo amahora amabili ingilazi yobisi. Ngosuku lwesibili, isikhathi sokuphumula sinciphisa amahora angu-1.5. Ngosuku lwesithathu, ingilazi yobisi kufanele idakwe njalo njalo ihora.
  3. Phuza isiphuzo kancane kancane, nge-sips encane, khona-ke kuyobe ingcono kakhulu emzimbeni.
  4. Ukuze uphume ekudleni, udinga kancane kancane ukwengeza inani elincane lokudla.