Utamatisi olubomvu oluvuthiwe namanzi luhle kakhulu. Benza ama-saladi ahle kakhulu, futhi nje imifino esisha ngaphandle kosawoti kanye nebhotela nayo ayiyona isisindo sokunambitha. Kodwa ukudla utamatisi omusha kungabangela kokubili ukuzuzisa nokulimala. Ngakho-ke, kubalulekile ukwazi ukuthi ngubani ongadla lezi zitshalo, futhi ngubani okungcono ukugwema ukudla nabo.
Ziwusizo kangakanani izitamatisi ezintsha?
Lezi zitshalo ziqukethe amavithamini amaningi, kodwa ukuhlushwa okuphezulu kunabo kufinyelela ku-vithamini C. Uma uqhathanisa utamatisi no-orange okuqukethwe kule vivithamini, imifino evuthiwe, empeleni, ngeke ilahlekelwe yizithelo.
Futhi utamatisi yi-fiber, iodine, okudingekayo ekuguleni kwe-thyroid, i-pectin, ama- vithamini B , i-phosphorus, i-magnesium, i-folic ne-nicotinic acid. Lolu hlu luyaqhubeka, kodwa ngisho noluhlu olufushane olunjalo lubonisa ukuthi ngabe utamatisi omusha uyasiza yini. Ukudla lezi zitshalo ezivuthiwe kuzosiza ukuqinisa imithwalo yegazi, ukuthuthukisa umsebenzi we-thyroid, nokusiza ukulahlekelwa isisindo.
Ngaphezu kwalokho, into efana ne-lycopene, equkethe isikhumba salezi zitshalo, isiza ukunciphisa amangqamuzana angama-atypical, okuvela kuso isifo esibi kakhulu. Lokhu futhi kukhuluma ngezinzuzo zamatamatisi amasha.
Ukungafani nokulimala
Utamatisi unama-contraindications, ngoba ngezifo ezithile bangakwazi ukulimaza. Okokuqala, kungabangela ukusabela okweqile.
Okwesibili, akufanele kudliwe uma umuntu enesifo esithile, isibonelo, i-pancreatitis, i-gastritis, i-cholecystitis, izifo zezinso nesibindi. Ngaphambi kwalezi zifo, utamatisi nezitsha ezivela kubo kungabangela ukukhushulwa nobuhlungu. Kodwa, lokhu mhlawumbe kuphela umonakalo ukuthi lezi zitshalo zingaletha.
Ngakho-ke, uma umuntu engenazo izifo ezibalwe ngenhla, ukusetshenziswa kwemifino eluhlaza okusha kuyozuza kuphela.