Akekho osikhathalela kangcono kunathi. Kuphela siyazi zonke izinkinga zethu futhi sinokufinyelela kithi nganoma isiphi isikhathi sosuku. Mhlawumbe yingakho ngezinye izikhathi umuzwa ufika kithi, njengokuzihawukela. Kulo mzuzu uqala ukubonakala sengathi umhlaba wonke usemisiwe, uma ungahambisani, khona-ke ngokuqinisekile awukhathaleli. Umzwelo womusa uthatha kancane kancane konke ukuqonda, ukuvimbela ukusesha indlela yokuphuma esimweni esinzima esiye savela.
Psychology of self-compassion
Ukuzihawukela kungabonakala ezimweni ezahlukene, futhi kokubili kube nombala omuhle nokubi.
Ukuzwelana kungaba nesimo esihle lapho kwenzeka ukuthi umuntu ukhathele ngobuningi bamacala azithathele yena ngokwakhe noma intando yomuntu. Kulokhu, ezisolekile, umuntu angacabangela umsebenzi wakhe futhi anqabe noma yiliphi ibhizinisi.
Uzwela umuzwa omubi uma ungenalo ubuciko futhi awunaso isizathu esihle. Ngokuvamile ukuzihawukela kuyingxenye yobugovu.
Kungabhekwa njengokujwayelekile uma ukuzihawukela kuvela ezimweni ezinzima noma ezibucayi. Angakwazi ukuhamba nomuntu izinsuku ezimbalwa, kodwa ekugcineni kubalulekile ukuthi endaweni yakhe kufika isifiso namandla okuxazulula isimo, kunokumlilela.
Indlela yokuqeda ukuzwela?
Izazi zengqondo zinikeza izivivinyo ezifana nokuyeka ukuzisola:
- Bhala uhlu lwalokho onakho, ukuthi abantu abakuzungezile bangaba nomona: imoto, indlu yokuhlala, umsebenzi omuhle, abazali, izingane, impilo, umndeni, othandekayo, ukuqonda .
- Cabanga ngalabo bantu ababi kakhulu kunakho: abangenamakhaya, izintandane, abangenamntwana, abakhubazekile, njll. Kodwa mhlawumbe ungabasiza okuthile?
- Bhala phansi izinketho ezinhlanu ukuthi yiziphi izinzuzo ezingase zivele esimweni. Isibonelo, uphonsa umfana. Izinzuzo zalokhu: kukhona okungcono; angashiya kamuva, ngisho nangomntwana; isisekelo salo sambuliwe; futhi unenkululeko.
- Bhala phansi zonke izinsuku zonke izinto ezinhle,
kwenzekani ngosuku. Lokhu kungenziwa ibe uhlobo lomdlalo: izikhathi eziyisihlanu ezinhle kakhulu zosuku. - Vimbela ukuzizwa uzwela futhi ukhononda ngabanye. Uma unamathele kulo mthetho okungenani ngesonto, uzobona ukuthi impilo ijabule kangakanani.
- Vumela uzizisole, kodwa kungapheli izinsuku ezimbili. Lezi zinsuku ungahlela umkhosi wokuhawukela wena: ukuhlala e-cafe, ukuthenga izingubo ezintsha, ulale embhedeni usuku lonke, njll. Into eyinhloko ukuthi uzinikele ngokugcwele futhi ulungiselele isinyathelo esengeziwe.