Wonke umuntu ukhetha indlela yakhe yokulahlekelwa isisindo - ngoba umuntu uyadla, omunye umuntu - umdlalo. Inketho efanele kakhulu ukuhlanganisa kokubili. Lapho uneminyaka engama-30, ngemva kokulahlekelwa isisindo ekudleni, umzimba uvele ube ovamile, kodwa ngemva kwalokhu umonakalo wehlisa umzimba, futhi ngezinye izikhathi kunzima ukubuya amafomu amahle ngaphandle kwezemidlalo. Uma izinkampani zokuzivocavoca ngezizathu ezithile zenqaba, ungasebenzisa ukudansa kwakho ngokulahlekelwa isisindo ekhaya.
Yikuphi ukudansa okufaka isandla ekulahlekeni kwesisindo?
Uma ucabanga ukuthi yikuphi ukudansa okungcono kakhulu ekunciphiseni isisindo, qala ucabange ngesimo somdanso. Eqinisweni, kungukunyakaza okuyisigqi okuvumela ukuba udle amakhukhi. Lapho uhamba phambili, kunamandla okulahlekelwa isisindo sakho. Nansi impendulo ngawe - noma yikuphi ukudansa kuyasebenza, kodwa ukudansa okungcono kakhulu kokulahlekelwa isisindo yilabo abasebenzisa ukunyakaza okusheshayo nokunamandla kakhulu. Indlela elula kakhulu yokuthola isifundo sevidiyo esifanele kwi-inthanethi. Ungaphuthelwa ukuqeqeshwa!
Cabanga ngalokho okuthandayo. Ungakhethi ukudansa okuphumelelayo kakhulu kokulahlekelwa isisindo kuphela ngokusekelwe ezinkolweni ezivuthayo - khetha ukuthi yini oyithandayo, kungakhathaliseki ukuthi umdanso wezinwele zomzimba, ukuhamba okukhulu, amadansa asezindaweni zasempumalanga , ama-salsa amahle noma ama- bachata njalonjalo. Kuphela uma izifundo zokudansa zokulahlekelwa kwesisindo zizokujabulisa, awukwazi ukuzishiya ngemuva kwesifundo esilandelayo, kodwa uqhubeke njalo.
Abaningi bafuna ukuthola amadansa ngamathanga amancane noma ngesisu, kodwa kudingeka uqonde ukuthi umzimba wethu uhlelwe ngokweminye imithetho. Uma uthayipha isisindo, uthola amafutha hhayi ngendlela oyifunayo, kodwa ukuthi izakhi zakho zofuzo zihlelwe kanjani. Shiya amafutha ngomyalo ofanayo ongaxhomeki kuwe. Futhi ukushisa kwamafutha endaweni (kuphela endaweni eyodwa) akunakwenzeka ngokuphelele. Ukukhetha ukudansa kokulahlekelwa kwesisindo esisheshayo, lapho kukhona ukunyakaza okuningi kwezinkalo noma izandla, uzoqinisa kuphela ithoni ye-muscle kule ndawo, futhi uzokhula ngokulinganayo ngendlela ehlukile kuwe.
Ukudansa kwabaqalayo
Okokuqala, udinga ukukhumbula iqiniso elilula: ukudansa okuphumelelayo kokulahlekelwa isisindo kungukudansa okujwayelekile. Khetha isimiso: mhlawumbe izikhathi ezintathu ngesonto imizuzu engu-40-60, noma izikhathi ezingu-5-6 ngesonto imizuzu engu-20-30.
Ungaqhuba ukuqeqeshwa kokubili ekuseni nakusihlwa, into esemqoka ngesikhathi esifanayo - hhayi ngokushesha ngemva kokudla. Kusukela ngesikhathi sokudla kufanele kuthathe cishe ihora ngaphambi kokuqala koqeqesho. Ngemuva kokudansa, kubalulekile futhi ukuba ungangeni ekudlaleni kwama-carbohydrate namafutha okungenani amahora angu-1-1.5, futhi ngalolu suku ukugxila emifino nokudla kwamaprotheni (ubisi nemikhiqizo yobisi, amaqanda, inyama, izinkukhu, izinhlanzi). Futhi uma ngaphambi kokudansa uzophuza indebe yekhofi ngaphandle kokhilimu noshukela, umsebenzi uzosebenza kangcono nakakhulu.