Inzuzo yamapheya

Ukuphulukisa izakhiwo zezithelo ezihlukahlukene kwaziwa isintu isikhathi eside kakhulu, kanti i-pear ayiyona into ehlukile. Ungasebenzisa le mkhiqizo omuhle ekudleni hhayi nje kuphela njengokwelapha okumnandi, kodwa futhi njengomuthi wemvelo.

Iyini ukusetshenziswa kwepeyari?

Okokuqala, i-pear iyinkimbinkimbi ephelele ehlanganisa amavithamini A , B, C, H, K, PP ne E. Pear inothile ensimbi, i-iodine, i-zinc, i-magnesium, i-potassium, i-sodium, isulfure, i-calcium nezinye izinto eziningi. Ngokukufaka nje ekudleni, usevele usisiza umzimba wakho.

Ngaphezu kwalokho, izimo nezifo ezilandelayo zingaphathwa nge-pear:

• uma unesifo samathumbu emathumbu - faka ku-compote ye-pear yokudla, futhi kuyosiza ngokuphelele ukunqoba uphawu olungathandeki (ngendlela, lungasetshenziselwa izingane);
• amapheya abilisiwe asele ngemuva kokupheka i-compote, ngokuphambene nalokho, iyisisombululo esihle kakhulu sokuqothulwa; yingakho uma ungakhathazeki ngalutho, kungcono ukuwasebenzisa ndawonye - ukulinganisela;
• ezifweni ezivuvukalayo ze-computing pear compote nazo zindlela zokusiza kuqala;
• uma unesifo sokulala, thatha umyalelo ekudleni sakusihlwa ingilazi ye-compote eliphakathi kwe-pear - ivuselela ngokuphelele isimiso sezinzwa futhi kusize ukulwa nokuphazamiseka kokulala;
• uma kwenzeka ukwephulwa enhliziyweni, kutuswa ukuba udle amapheya ambalwa amasha - lokhu kuzosiza umzimba ukuba unqobe le nkinga;
• inzuzo yephayithi yesibindi ibaluleke kakhulu: sebenzisa amapheya nsuku zonke, futhi isimo sakho sizothuthuka.

Ngemuva kokuqeqeshwa, abagijimi abanolwazi banciphisa ubuhlungu emisipha ngokufaka amapheya amasha ekudleni. Ububanzi bokusetshenziswa kwabo bukhulu kakhulu, kodwa kubalulekile ukwazi isilinganiso: 1-2 fetus ngosuku - ngokwanele ukuqhuma.

Izinzuzo zamapheya ekulahlekeni kwesisindo

I-Pear ifakiwe ohlwini lokudla okuthuthukisa umzimba. Ngakho-ke, uma uzifaka kaningi ekudleni kwakho, umzimba ulula kakhulu ukubhekana namafutha amaningi kakhulu.

Sebenzisa amapheya ngesikhathi sokudla kungcono kunani elilinganiselwe. Isibonelo, sebenzisa lokhu kudla ukuze ulahlekelwe isisindo:

1. Ukudla kwasekuseni - i-oatmeal porridge enezinwele zamapheya ngaphandle kokushukela.
2. Isidlo sasekuseni sesibili siyi-pear, ingilazi yamanzi.
3. Dinner - isobho esilula inyama, iklabishi isaladi.
4. I-Snack iyisiqephu seshizi, ingilazi yetiyi eluhlaza ngaphandle kokushukela.
5. Isidlo - inhlanzi noma inkukhu, isetshenziswe noma ibhakwa ngemifino.

Ngokudla okunjalo, uzothola ngempumelelo ukulinganisa ngo-1 kg ngesonto ngalinye. Akulimazi, ukudla okungcono, futhi kungasetshenziswa kuze kutholakale umphumela oyifunayo.