Indawo yokuzivocavoca yindawo ekahle kubantu abafuna ukunciphisa umzimba. Imishini yokuzivocavoca ehlukahlukene kanye nemishini eyengeziwe izosiza ekufezeni imiphumela emihle, kodwa kubalulekile ukwazi ukuthi usebenzise kanjani i- gym ukuze ulahlekelwe isisindo. Kubalulekile ukucabangela imithetho ekhona kanye nezici eziphathelene nokuqeqeshwa ehholo.
Intombazane ilahlekelwa kanjani isisindo ejimini?
Into yokuqala abafazi abahlangana ngayo lapho bengena ehholo kuyisinqumo sokuthi kufanele yini ukubhekana nomqeqeshi. Uma ufuna ukulahlekelwa isisindo masinyane futhi ungalokothi ulimele, indlela yokuzimela iyabaluleke kakhulu. Umphumela uxhomeke kumkhono ofanele wokusebenza, futhi akunakwenzeka ukufeza lokhu ngaphandle kokulawula kusuka ngaphandle.
Amathiphu, yini okufanele uyenze ekuzivocavoca ukuze ulahlekelwe isisindo:
- Ukuqeqesha kufanele kwenziwe ngendlela yokuthi imisipha yemilenze ithole umthwalo kuqala, bese uhamba ngokushelela phezulu. Lokhu kungenxa yokuthi ingxenyeni engezansi yomzimba ukuthi imisipha enkulu kunayo yonke.
- Yenza ama-exercises, kuthatha izindlela eziningana, esiteji sokuqala, ezintathu. Qala ngenani elincane lokuphindaphinda bese ukwandisa kancane kancane umthwalo. Mayelana nokuphumula okuphumula, kufanele kube okuncane.
- Uma unesithakazelo sokuthi ungasheshe ulahlekelwe isisindo, uma ufunda ejimini, kufanelekile ukunikeza ukukhetha ukuxhuma amandla
i-cardioion. Ngakho-ke, kuyokwazi ukushisa amafutha, bese udala ukukhululeka okuhle. - Okubaluleke kakhulu ukuhlala njalo futhi uma ufuna ukuqeda isisindo esiningi , kudingeka usebenzise izikhathi ezintathu ngesonto.
- Zama ukushintsha okuyinkimbinkimbi ngezikhathi ezithile, ukuzivocavoca umzimba, ngoba imisipha isetshenziselwa umthwalo futhi imane isabe ukuphendula kuyo.
Ekuphetheni, ngingathanda ukusho ngokubaluleka kokudla okunomsoco, ngoba ingxenye engaphezu kwesigamu impumelelo incike kulokho umuntu adla khona. Ukuze wenze kahle ukudla, kutuswa ukusebenzisa imithetho eyaziwayo ye-dietetics.