Ukudla emanzini - lokhu akusilo isiteleka sokulamba, uma udinga ukuphuza amanzi kuphela. Lokhu kudla kusiza ukuhlanza ubuthi emzimbeni futhi ungadla ukudla okuhlukene ngenkathi ulahlekelwa isisindo. Kubaluleke kakhulu ukuphuza amanzi kahle ngesikhathi esifanele sosuku. Ukudla kwamanzi kuzosebenza ngempumelelo uma wazi ukuthi ungancipha kanjani emanzini nokuthi uphuze kangakanani amanzi ukuze ulahlekelwe isisindo, futhi uhambisane nayo yonke imithetho yokudla.
Uma ungakwazi ukuphuza amanzi ungakwazi ukulahlekelwa isisindo ngaphandle kokukhathazeka ngomphumela we-yo-yo, lo mphumela ubizwa ngokuthi i-toy eyaziwa kakhulu futhi ukuthi emva kokuphela kokudla, isisindo saphinda sabuyela emuva kuzibalo zangaphambilini. Ukudla emanzini kubhekwa njengokuhlanzwa, ngakho-ke lo mphumela awubonakalwanga kahle.
Ukudla okunempilo, njengamanzi, kusiza ukunciphisa isisindo. Ukuntuleka kohlobo oluthile emzimbeni kuthumela isignali ebuchosheni, okuyinto ephutha ngayo, njengomuzwa wendlala. Ukuzwa kungakhululekile, esikhundleni sokugcwalisa ukungabi nhlobo kwamanzi, sidla, futhi amakholori angadingekile agcinwa emzimbeni ngendlela yamafutha. Ngakho, ukusebenzisa njalo amanzi okuphuza kuyasiza ekukhohliseni indlala, yingakho ukuphuza amanzi amaningi ukuze ulahlekelwe isisindo.
Imithetho yokudla kwamanzi
Ngesikhathi sokudla, amanzi kufanele adakwe kaningi futhi nge-sips encane. Kungcono ukhethe amanzi angekho-carbonated amaminerali, okuqinisekisa ukunikezwa kwezici ezibalulekile namaminerali. Ukuze kuphuthumise inqubo yokulahlekelwa isisindo, kungcono ukuphuza amanzi apholile, ngoba umzimba kufanele usebenzise amakholori amaningi ukuze uwushise. Ngaphezu kwamanzi, itiye le-herbal, itiye eluhlaza kanye nekhofi ye-chicory kuvunyelwe.
Ochwepheshe baye baqaphela imigomo, ingakanani amanzi okufanele adakwe ngosuku. Njengomthetho, ubuncane bezingilazi ezingu-8 zamanzi ngosuku noma amalitha amabili kumuntu omdala uyaziwa. Ukuze unqume ukuthi zingakanani amalitha amanzi adingekayo emzimbeni emini, isisindo somzimba kufanele sandiswe ngu-40. Isibonelo, abantu abanesisindo esingama-60 kg kumele baphuze ama-2,400 ml amanzi ngosuku noma 2.4 amalitha amanzi.
Kubalulekile ukukhumbula ukuthi ngisho nokuphuza amanzi ngobuningi bungalimaza empilweni. Ukuphuza ngokweqile kwamanzi, okungaphezu kuka-2 izinkomishi ngesikhathi esisodwa, kungaholela emiphumeleni emibi, njengokungcoliswa komzimba, ukukhuphuka kwegazi nokunyuka kwesilinganiso saso, ukwehla ekuhlungeni izakhi eziyinhloko zokusebenza komzimba. Umuntu angase aqale ukuzwa ukukhathala, ikhanda, ngisho nokulahlekelwa ukwazi, inhliziyo ingase ingabi nesikhathi sokuphambanisa ivolumu yegazi. Kodwa imiphumela eyingozi kunazo zonke ingaba i-cerebral edema, engabangela ukufa.
Indlela yokuphuza amanzi ukuze ulahlekelwe isisindo - imithetho engu-7
- Siqala ukuphuza ekuseni, isigamu sehora ngaphambi kokudla kwasekuseni. Kungaba ingilazi yamanzi nge-juice esanda kumiswa, lokhu kuphuza kushukumisa amathumbu futhi kuzosiza ukuhlanza umzimba wezinto ezimbi.
- Phakathi nosuku, sinamathela embusweni ofanayo: isigamu sehora ngaphambi kokudla ngakunye sithatha ingilazi yamanzi. Ngakho-ke, ungagcwalisa ingxenye yesisu, bese uthola ngokushesha ukudla okwemini noma isidlo sakusihlwa. Lena indlela eqinisekisiwe yokuphuza amanzi ngendlela efanele ukulahlekelwa isisindo nokukhohlisa indlala.
- Siphuza ingilazi yesigamu samafutha owodwa nesigamu emva kokudla - lokhu kuzosiza ukugwema ukudla okungahleliwe phakathi kokudla okuyinhloko.
- Kusihlwa emaminithini amathathu ngaphambi kokulala ukuphuza elinye ingilazi yamanzi. Ngakho, amanzi azolungisa umzimba ukuze uphumule futhi ululame.
- Kubalulekile ukuphuza amanzi njalo lapho kunesimo sokulamba.
- Ungaphuzi ngenkathi udla. Lo mkhuba onobungozi ubangele ukuthi umuntu akahlazi ngokucophelela ukudla, futhi, ngaleyo ndlela, uyayithatha ngobuningi obandayo. Ngenxa yalokho, umzimba uthola ukudla okuningi kunalokho okudingayo, okuholela ekuzuzeni isisindo. Ngaphezu kwalokho, ukusetshenziswa kwemanzi ngesikhathi sokudla kuholela ekwenzeni i-juice gastric ijusi futhi kungaphazamisa ukugaya. Ngenxa yalokho, ukwehlisa, ukubhuqa nokuqothulwa kungavela.
- Ukuphendula umbuzo ukuthi yini ongayidla ekudleni kwamanzi - noma yikuphi ukudla okunempilo.
Ngakho-ke, ukudla kufanele kufake inyama enomfutho, inhlanzi, imikhiqizo yobisi, okusanhlamvu okugcwele, okusanhlamvu, isobho, izitsha zemifino, kanye nezithelo nemifino esilinganisweni. Gwema amaswidi, ukudla okunzima futhi okunamafutha, ushizi oluncane usawoti, amasobho kanye neziphuzo eziphuzo. Kuyinto efiselekayo ukunciphisa usawoti ngangokunokwenzeka, ngoba ukungaphezu kwalo kungaholela ekugcinweni kwamanzi emzimbeni, okusho ukuthi kunomthelela ekukhuleni kwesisindo somzimba.