Imenyu yokudla ye-Buckwheat

Ukudla nge-buckwheat akuyona nje indlela enhle yokubeka umzimba ngokuhle ngokushesha, kodwa futhi kumzimba. Ku-buckwheat amaningi amaprotheni, i-iron, i-phosphorus, i-zinc, i-potassium, i-calcium nezinye izakhi, kanye namavithamini abalulekile - B1, B2 kanye ne-PP. Ngaphezu kwalokho, ukuguqulwa kwamakhemikhali kudala umuzwa wokuzonda isikhathi eside, ngakho ungalahlekelwa isisindo ngaphandle kokuzwa ulambile. Sizocabangela ngokuningiliziwe imenyu yokudla ye-buckwheat.

Yimiphi imiphumela lapho imenyu yokudla ye-buckwheat izonikezwa?

Ezinsukwini ezingu-7 kuphela ekudleni kokudla okunye okuncane, ungasusa amaphilisi angu-7 ngesikhathi esisodwa, uma nje unesisindo esiningi ngokweqile. Ukuze uthuthukise umphumela, ungafaka umsebenzi womzimba.

Njengazo zonke izidlo zesikhathi esifushane, le nketho idinga izinyathelo ezikhethekile zokulungisa umphumela. Uma, ngemva kweviki lokulayisha, ubuyela ekudleni okujwayelekile (lapho uthola khona!), Isisindo singabuya. Kodwa uma uya ekudleni okulungile, uzibophezela kumnandi, amafutha nofulawa, umphumela ungagcinwa futhi wande.

Inkambo enkulu evela kwimenyu yokudla ye-buckwheat yokulahlekelwa isisindo

Ukupheka okunye okudingekayo ukupheka kuyadingeka ukuze uthole iresiphi ekhethekile - kuphela kule fomu kufanelekile ukudla okunomsoco. Ukupheka kuyodingeka kusihlwa, kodwa ngendlela elula kakhulu: nje uthathe ingilazi ye-buckwheat, uthele esitokisini noma epanini ngezingilazi ezintathu zamanzi abilayo bese ufaka endaweni efudumele. Kusasa, ukwelashwa usuku lonke kuzobe sekulungele!

Kunconywa ukuba udle buckwheat ngaphandle kasawoti - ngakho-ke ukuphonsa kahle uketshezi okweqile emzimbeni.

Ungakwazi ukuhlela ukulayishwa ukulayishwa, ukudla okunye okunye okufana nokunye okunye okunye okulandelayo - lokhu kuyisimo esihle kakhulu sokudla okunempilo, okungeke kube nesisindo emuva, kodwa uhlanganise futhi uthuthukise umphumela. Ukuze uthole umphumela wesikhathi eside, kungcono ukusebenzisa inguqulo enwetshiwe yemenyu.

Imenyu ye-buckwheat yokudla isonto

Ngakho-ke, cabanga ngokudla kweviki elilodwa. Emva kwalokho, kungabuyekezwa. Uma imenyu ibonisa "ibhakede", khona-ke lisho impela ipilishi, iphekwe ku-recipe yokudla.

Usuku 1

1. Ukudla kwasekuseni: ibhakede lezinongo, itiye.
2. Usuku lokudla: isobho semifino esilula.
3. Intambama yesiphuzo: ingilazi ye-kefir ayikhululekile.
4. Isidlo: i-porridge, i-carrots eqoshiwe ne-anyanisi, itiye.
5. Ngaphambi kokulala: itiye nobisi ngaphandle kokushukela.

Usuku 2

1. Ukudla kwasekuseni
2. Usuku lokudla: umhluzi wenkukhu, isifuba esincane senkukhu.
3. Inyoka: itiye nobisi ngaphandle kokushukela.
4. Isidlo: ukudlala okunye okunezinhlamvu, itiye.
5. Ngaphambi kokulala: ingilazi ye-kefir engenamafutha.

Usuku lwesithathu

1. Ukudla kwasekuseni: isaladi yemifino ehlanzekile, ukunye okufana nokolweni.
2. Usuku lokudla: isobho se-buckwheat.
3. Intambama yesiphuzo: ingilazi ye-kefir ayikhululekile.
4. Ukudla kwesidlo: ukuthengiswa kwezinhlanzi ngezingcezu zenhlanzi.
5. Ngaphambi kokulala: itiye ngaphandle kokushukela.

Usuku 4

1. Ukudla kwasekuseni: isaladi yemifino ehlanzekile, ukunye okufana nokolweni.
2. Usuku lokudla: isobho semifino esilula.
3. Inyoka: itiye nobisi ngaphandle kokushukela.
4. Isidlo sakusihlwa: ukuthengwa kwezimbuzi nokudoba.
5. Ngaphambi kokulala: ingilazi ye-kefir engenamafutha.

Usuku 5

1. Ukudla kwasekuseni
2. Usuku lokudla: ubhakede nokolweni.
3. Intambama yesiphuzo: ingilazi ye-kefir ayikhululekile.
4. Dinner: isaladi yemifino fresh, ukunye okufana nokolweni.
5. Ngaphambi kokulala: itiye ngaphandle kokushukela.

Usuku 6

1. Ukudla kwasekuseni
2. Usuku lokudla: inkukhu umhluzi nemifino.
3. Inyoka: itiye nobisi ngaphandle kokushukela.
4. Dinner: okunye okunye okunye okunye okunye okunye okunye, okuphekwe ngamakhowe.
5. Ngaphambi kokulala: ingilazi ye-kefir engenamafutha.

Usuku 7

1. Ukudla kwasekuseni: i-porridge, i-carrots eqoshiwe ne-anyanisi, itiye.
2. Usuku lokudla: isobho semifino esilula.
3. Intambama yesiphuzo: ingilazi ye-kefir ayikhululekile.
4. Isidlo sakusihlwa: ukuthengwa kwezimbuzi nokudoba.
5. Ngaphambi kokulala: itiye nobisi ngaphandle kokushukela.

Uma usebenzisa ukudla okunjalo, kufanele uqinisekise ukuthi awulethi kuwo amaswidi angenasiphelo, ukudla okunamafutha noma imikhiqizo yefulawa, ekugcineni eyimbangela yesisindo esiningi . Ungakhohlwa ukuthi ubukhulu bezigaba kufanele bube buncane, kufika ku-200-250 g yokwamukelwa okukodwa.