Kuyathakazelisa ukuthi izifo zabesifazane zingelashwa kuphela ngokusebenza kanye namaphilisi. Cha, asikugqugquzeli ukunganaki izivivinyo zemizimba, ukunikeza nje enye i- yoga yempilo yabesifazane, ekwazi ukuphulukisa nokuvimbela.
Njengezokwelapha izidakamizwa, ubuciko be-yoga besifazane yizo zonke izibonakaliso nezifo kukhona uhlu lwe-asanas.
Ngakho-ke, ngezifo zama-appendages, zibandakanya kumkhuba kaBuddha-Konasana, ngokuphulwa komjikelezo wesimiso - amasu okuphumula, njengeShavasana.
Ukuzivocavoca
Sizokwenza i-yoga yokuhlanza izitho zangasese, ukwandise ukuzethemba kanye nothando ngokwakho.
- "Kitty" - izingalo nemilenze ebubanzi bezinhlanzi, zimi kuzo zonke ezine. Ingemuva inqamuliwe - i-exhale, i-bend-inhale. Ekuphumuleni kwethu sikhululwa kuzo zonke izinto, futhi emoyeni sithola amandla.
- Izandla esiswini, sihlala ezithende, amadolo aphelile, sigcina amehlo ethu futhi sizindla, siphefumula isisu esiswini.
- Simi ngezinyawo zethu, sinomuzwa wokuthi izinyawo, njengezimpande zomuthi, sezikhulile phansi. Selulela isandla sethu sobunxele bese siqala ngaphandle, khona-ke ngaphakathi, ukushaya isandla sesandla sokunene, sigxila amandla "angcolile". Sidlula esikhwameni, bese siya engxenyeni yesibili.
- Siphumuza ikhanda nentamo, siphuthuma esifubeni futhi "siphume" amandla angapheli kuwo.
- Sishaya izintende phezu kwesisu.
- Sashaya ezinqulwini nasemilenzeni: ngaphandle nangaphakathi, ukushaya.
- Sidlula emagodini nasemaceleni emathangeni.
- Senza izigqoko ngezandla zethu futhi siphume emahlombe ethu.
- Sikhotha amakhanda ethu bese siwashaya ekhanda.
- Sithatha ezandleni zebhola lamandla, lapho sicabanga ngakho, liba namandla. Ibhola le-peach, siyithatha futhi silisebenzise ukuhlanza nokuvuselela ubuso, ukugoqa ibhola ebusweni, ukuthinta kalula futhi "ukugeza" leli gesi.
- Ake ucabange ukuthi uphazamisa umshini, zama ukubuka ukuthi i-carpet "iyathutha", lapho uthumela khona. Manje ake ucabange ukuthi ugxuma umzimba wakho, futhi ukuhamba kwe-wavy, ulingise iphepheni. Siphakamisa izinzwane, silula izandla zethu, futhi siwela ezithende, sizulazula izandla zethu.