Abantu abaningi abacabangi kakhulu ngokuthi bangaqala kanjani ukugijima kusukela ekuqaleni ukuze balahlekelwe isisindo, kodwa ekuseni nje noma kusihlwa kuphela baphuma futhi bagijime baze baphele baze bawa. Ngenxa yenshisekelo, iyancishiswa kakhulu, futhi imisipha yabo igula kangangokuthi akunakwenzeka ukuhamba. Yiqiniso, ukuphathwa kwekhono elisha kufanele kuhanjiswe ngengqondo nokujwayele umzimba ukuba umthwalo kancane kancane.
Ungaqala kanjani ukugijima kusukela ekuqaleni?
Okokuqala, ukuhlomisa, nakuba, njengendlela yokubonisa, ungakhetha noma yikuphi ukugqoka, uma nje kungathinteli ukunyakaza, kodwa izicathulo kufanele zibe izithako ezikhethekile. Okwesibili, akudingeki ukuba uzame ukuzikhandla ngosuku lokuqala. Lokhu kuyiqiniso ikakhulu kulabo abafuna ukwazi ukuthi baqala kanjani ukugijima kusukela ekuqaleni kuze kube ngamafutha. Umzimba kufanele uzivumelanise nezinzwa ezintsha, futhi lokhu kuthatha isikhathi. Ngasinye isikhathi imisipha, amajoyina, ama-tendon, imigqa namathambo ziqina futhi ziqina, amathuba okukhuphula uhlelo lokuphefumula, futhi kanye nesigqi, isivinini kanye nesikhathi sokusebenza ngcono, ngakho-ke ukuphumelela kokulahlekelwa isisindo.
Ngakho-ke, abaqaleki bayanconywa ukuba baqhube imizuzu engaphezu kuka-30 ngosuku, kanti izinkathi zokugijima okukhulu kufanele zihlangane nokuhamba nokupholisa okugijimayo. Isibonelo, iminithi ukugijima ngokushesha, uthathe iminithi ukuhamba nemaminithi angu-5 ukuze uhambe kancane. Ngakho ungaqeqesha uma uthanda, uze uzwe ukuthi umthwalo unganda. Lokhu kusebenza ngesikhathi sokusebenza konke kanye nezikhathi zokugijima ngokushesha. Kubaluleke kakhulu ukunikeza umzimba isikhathi sokuphumula nokuphumula, futhi lokhu kusho ukuthi kufanele ugijime ngemuva kwezinsuku ezimbili noma ezimbili.
Isikhathi esihle kakhulu sosuku
Abaningi kulabo abafuna ukwazi ukuthi baqala kanjani ukugijima kusukela ekuqaleni ukuya entombazaneni, bangabaza isikhathi esihle sosuku ngalolu hlobo
Futhi kulabo abafuna ukwazi ukuthi baqala kanjani ukugijima ekuseni kusukela ekuqaleni, futhi kubo bonke abanye kunconywa ukuba babuke umoya, bathathe ukuphefumula okubili, kanye ne-third exhale. Ungadli ihora ngaphambi kokuqeqesha futhi ukhethe ukutadisha izindawo kude nezitimela nezitshalo zezimboni.