Inamba enkulu yabantu ihlupheka ngokudla ngokweqile, okuholela ekutheni isisindo esiningi sithuthuke futhi kuthuthukiswe izinkinga zempilo. Izakhamuzi zithi lokhu kuyimkhuba embi ongayilwa nayo. Kuneziphakamiso eziningana zokuyeka ukudla ngokweqile futhi uqale ukuhlala. Okokuqala, kuyadingeka ukucacisa imbangela yokudla ngokweqile, ngoba ingaba nomzimba wenyama kanye nengqondo. Esimweni sesibili, umuzwa wendlala uzizwa njalo, ngisho nangemva kokudla. Kulesi simo, kuqala udinga ukuqeda ukucindezeleka.
Okokuqala, sizokuqonda ukuthi ungaqonda kanjani lokho okudliwayo, futhi ungakwenza ngezimpawu eziningana. Okokuqala, lokhu kuhilela ukutholakala kwesisindo esinqunyiwe nesifiso esiqhubekayo sokudla okuthile. Uma umuntu edla ngokushesha futhi angaphezu kwamanye amalungu omndeni, lokhu kungase kubonise ukuthi udla ngokudla kakhulu. Izimpawu zokufaka izimpawu zihlanganisa nesifiso sokudla kuze kube yilapho kunesicanuchu kanye nezinye izimpawu zokudla ngokweqile.
Ungakuyeka kanjani ukudla ngokweqile nokulahlekelwa isisindo?
Kubalulekile ukuthola isisusa sakho, okuzoba yisikhuthazo sokungayeki, ngoba ekuqaleni kuyoba nzima.
Amathiphu ekumiseni ukudla ngokweqile:
- Yakha imodi ngokwakho, ukhethe okuthandayo ukudla okuncane. Ngaphezu kwezidlo ezintathu eziyinhloko, engeza ukudla okubili. Thatha ukudla ngezikhathi ezithile.
- Ukuze uthole ukudla okulula, khetha ukudla okunempilo, hhayi ama-chips, amaswidi, njll. Sebenzisa izithelo, imikhiqizo yobisi omuncu, amantongomane nezithelo ezomisiwe.
- Kubalulekile ukucabangela ukuthi ngokuvamile abantu badidisa indlala ngokoma, ngakho-ke izondlo ziphakamisa ukuphuza amanzi kuqala futhi uma isifiso sokudla singalahleki, khona-ke ungase uqale ukudla esikhathini esingangehafu yehora.
- Ukuthola ukuthi ungafunda kanjani ukungadli ngokweqile, kufanelekile ukunikeza ithiphu elilodwa - thola ukudla ezincane, futhi uzikhohlise, sebenzisa amapuleti amancane.
- Omunye umkhuba ovamile - ukhona phambi kwe-TV, ngenkathi udlala imidlalo noma ufunda incwadi. Zonke lezi ziphazamiso zivusa ukudla ngokweqile. Kubalulekile ukuthola injabulo ekudleni.
- Thola umthetho - ukuhlaziya ukudla kancane, okwenza ukunyakaza kwama-33 emhlathini. Ngenxa yalokhu, kuyokwenzeka ukuba uthuthukise inqubo yokugaya futhi uzizwe usheshe.
- Ngesikhathi sokupheka, zama ukusebenzisa inani eliphansi lezinongo zesitolo, njengoba zivusa ukukhiqizwa kwejusi esiswini futhi zibangele ukudla .
- Ukwenqaba ukudla okulimazayo, ukukhetha izinto eziwusizo: inyama yokudla, inhlanzi, ubisi omuncu nemikhiqizo yezinhlamvu, imifino nezithelo.