Ukwelashwa kokulala nokulashwa kwabantu

Ukungaboni kahle yisifo samanje kakhulu - abantu abaningi abasebenza emsebenzini wengqondo, lapho kuqala ubusuku abakwazi ukuvalela amehlo abo ekuseni futhi bazizwe bekhululekile. Ngenhlanhla, ukuleleka ukuvumela ukwelashwa ekhaya. Mayelana nendlela yokuzisiza ukuba ulale futhi uzoxoxwa ngezansi.

Ukwelashwa kokulala nokushona ngamakhambi

Ngokuvamile, izindlela zokwelapha ubuthongo ziyahlukahluka. Imithi yendabuko inikeza izidakamizwa, kodwa kunemikhiqizo eminingi yemvelo yemvelaphi yezitshalo engathuthukisa ukulala:

  1. Melisa. Iqanda elivela kule nhla elimnandi liyancipha. Ingilazi yamanzi abilayo ithatha izipuni ezimbili zezinto ezomile noma ezintsha. Ithi imiswe imizuzu engu-20, ithathwe uju. Ukungafani - i-hypotension.
  2. Hops. Ama-cones agcobile esitshalo (1 izipuni) uthele ama-200 ml wamanzi abilayo, ugcizelele imizuzu engu-15 kuya kwangu-25. Ingxenye yengilazi idakiwe isidlo sasemini, konke okusele ngaphambi nje kokulala. Ukwelashwa okunjalo kusiza, ngisho noma ukuleleka kungapheli.
  3. Iqoqo lemifino. Umhlonyane , izinhlanzi, i- mint ne-thyme ezinxenyeni ezilinganayo esimweni esomile zixutshwe, zihanjiswe emceleni omncane (10 x 10 cm), ebeka ebhokisini lesihloko. Iphunga elimnandi lamakhambi lazokwelapha lisiza ukulala.

Yini okufanele ukuphuze ebusuku?

Yiqiniso, iziphuzo eziqabulayo ziphikisa ngaphambi kokuphupha. Ukwelashwa okungcono kakhulu kokulala nokungena izilonda zabantu kuyamukeleka ubisi olufudumele ebusuku. Esikhathini esinomuncu ne-spoonful of ibhotela, lo mkhiqizo usebenza izimangaliso, ngokoqobo, ukulala ngokushesha.

Umphumela omuhle unikezwa isiphuzo okulungiselelwe kanje:

  1. Inyama ibhanana exutshwe nama-hazelnuts aqoshiwe (0.5 wezipuni) futhi ihlume ukolweni kakolweni (1 i-spoonful).
  2. Izithako zixubene nobisi olufudumele (150 ml).
  3. Umkhiqizo oqediwe udakiwe ngama-sips amancane ngehora ngaphambi kokulala.

Imithetho ejwayelekile

Ukusebenzisa izindlela zendabuko zokwelapha ukulala, kufanelekile ukukhumbula imithetho evamile:

  1. Ikamelo kumele libe mnyama futhi liphuze umoya.
  2. I-mattress kufanele ikhululeke, futhi umcamelo - omncane.
  3. Ngokushesha ngaphambi kokulala awukwazi ukufunda, buka i-TV, funda izindaba kumanethiwekhi omphakathi.

Uma ungeke ukwazi ukubhekana nokuqwashisa ngokwakho, udinga ukubona udokotela.