Umbuzo onzima kunayo yonke ekukhulumeni kwesisindo - lapho uqala ukulahlekelwa isisindo? Kuyisiqalo esilungile senqubo uqobo ukuthi ngeke ikuvumele ukuba ulahlekelwe isisindo kuphela, kodwa hhayi ukuyibuyisela emva kwalokho, futhi, ngaphezu kwalokho, hhayi ukulimaza umzimba. Kulabo ababuthakathaka bayokwenza amandla , ukuqala okulungile kwesisindo kuzokusiza ukuthi ungaphonsa ngale ndlela enzima phakathi. Ngakho-ke, sinikeza impendulo eningiliziwe embuzweni wokuthi uzoqala ukulahlekelwa isisindo.
Ungaqala kanjani ukulahlekelwa isisindo: uhlangothi lwengqondo lombuzo
Okokuqala, ziphendule ngokwethembeka: kungani ulahlekelwa isisindo? Yini oyothola ukunciphisa umzimba? Kungani manje? Futhi okubaluleke kakhulu - kungani ungakwazi ukuhlala isisindo sakho manje?
Kunconywa ukuthi ungaphenduli nje kuphela, kodwa futhi ukubhala phansi lezi zimpendulo, noma kangcono - njalo uzigcine phambi kwamehlo akho. Kuphela uma uqinisekile ukuthi lokhu ngeke ukwazi ukuqhubeka, futhi udinga ngokuphuthumayo ukunciphisa isisindo, ungalahlekelwa isisindo. Uma isisusa sakho singenamandla ngokwanele - ngeke usinde isigamu ngosuku sokudla okunempilo!
Ungaziphoqa kanjani ukuqala ukulahlekelwa isisindo?
Ngakho-ke, manje uyazi ukuthi kungani udinga ngokuphuthumayo ukususa isisindo esiningi. Ukwenza ukuthi uqale ukulahlekelwa isisindo kungaba lula kakhulu: thatha izithombe ezimbalwa eziveza izindawo zakho zenkinga kuzo zonke "inkazimulo" futhi zihambisane nawe, uzibheke izikhathi eziningana ngosuku. Ungaba ngcono futhi uhle kakhulu, awukwazi ukuhlala kanjalo! Isikhathi sihamba, unomusha owodwa kuphela, futhi kungcono ukuqala kangcono kangcono kakhulu manje.
Amathiphu wabaqalayo ukulahlekelwa isisindo
Ungavumeli amaphutha ajwayelekile okulahlekelwa isisindo. Cabanga ngabo ngokufishane, kodwa ngendlela enamandla. Yiziphi izindlela zokulahlekelwa kwesisindo akufanele zisetshenziswe?
- Amaphilisi okwehla kwesisindo. Eziningi zazo azikho emthethweni, eziningi azikwazi ukusebenza, futhi lezo ezinikezela kangaka zicindezela imisebenzi yomzimba, ukuthi ukulahlekelwa isisindo ngokwayo ngokumelene nesizinda sezifo ezivela ngeke kukunike injabulo. Le ndlela ayikwaziswa nganoma yimuphi udokotela okhono.
- Izidlo ezincane ezinjenge- "10 kg ukuncipha ngesonto." Amanani avamile okwehla kwesisindo ayi 3-5 kg ngenyanga. Uma usika ngokuqinile ukudla futhi usenciphisa isisindo ngokushesha, umzimba uthatha isikhathi sokulamba, futhi uma ubuyela ekudleni okujwayelekile, ugcina amanoni akho kakhulu - ukuze kwenzeka lapho kunesidlo esilandelayo kukhona okungaphezulu kokudla. Ngenxa yalokho, uzophulukisa ngisho nangaphezulu.
- Ama-Massagers, amabhati, ama-phyto-barrels, ama-saunas, ama-wraps nezinye izinqubo zokulahlekelwa isisindo ngaphandle komzamo. Lezi zinqubo ezinhle kakhulu ezihambisana nokuthuthukisa ukujikeleza kwegazi. Bazosiza ukuthuthukisa isimo sesikhumba bese bexosha uketshezi oludlulele, oluzobe lufakwe emuva emahoreni ambalwa. Kodwa amafutha ayigcoba ahlukanisi, futhi anciphisa ngempela isisindo ngeke asize.
Ukulahlekelwa isisindo kuyindlela yokuhlukanisa amangqamuzana amafutha, ukucubungula umzimba kube amandla okuphila. Lokhu kungenzeka uma futhi kuphela uma uthole ukudla uthola ama-calorie ambalwa kunokudinga impilo. Ukuze wenze lokhu, noma uthathe i-caloric intake, noma ukwandise ukusetshenziswa kwama-calories, ukuze umzimba olahlekile ungathatha kusuka ezitolo ze-fat. Lona umdlalo nokudla okunempilo . Azikho ezinye izindlela.
Ungaqala kanjani ukulahlekelwa isisindo kwabesifazane?
Nquma ukuthi yisisindo esingakanani olahlekelwa isisindo. Bala ukuthi zingathatha izinyanga ezingakanani, ngesilinganiso sokuncipha okungu-4 kg ngenyanga eyodwa. Ngakho usetha usuku ozolahlekelwa yisisindo.
Cabanga ngokudla kwakho - okumnandi kungaba okuncane futhi kuphela ngaphambi kokudla; itiye akufanele idakwe emva kokudla; kusuka okuthosiwe kanye namafutha kufanelekile ukuphawula; Noma yikuphi uhlangothi izitsha zokudla, ngaphandle kwemifino, manje akusikho kuwe; imikhiqizo yefulawa - ngangokunokwenzeka ukusika ekudleni futhi ungadli ngemuva kokudla. Ukudla kwasekuseni - isidlo esikhulu kakhulu, kanye nesidlo - okulula futhi siphela amahora 3-4 ngaphambi kokulala.
Letha ukudla kwakho esimweni esifanele. Ukusheshisa ukulahlekelwa kwesisindo, engeza umsebenzi womzimba. Yiziphi izivivinyo eziqala ukulahlekelwa isisindo? Kusuka kunoma yikuphi. Khetha noma yikuphi ukuqondisa komzimba noma umdanso futhi wenze njalo izikhathi ezingu-2-3 ngesonto. Uyomangala, kodwa lokhu kwanele ukulahlekelwa isisindo!