Ukwehluleka kwesibeletho kuvame ukugqugquzelwa ukusikeka kwezinto ezincibilikisiwe zemisipha ye-pelvic. Isibonakaliso sokuqala singase sibe ubuhlungu bokudonsa esiswini esingaphansi , kodwa lo wesifazane angabhala ku-PMS, ukuvuvukala, ukuvota, noma angayinikeli naluphi inani.
Kamuva, kunzima ukuvuthwa (noma ngokuphambene, ukungahambisani nomzimba ), ukubheja ngaphandle komjikelezo wesimiso, ukuzwa komzimba wangaphandle emzimbeni, ubuhlungu ngesikhathi sokulala ngokocansi kufakwa.
Nini ukuqala ukuvocavoca lapho isibeletho sihla?
Kodwa-ke, ngokuvakashelwa njalo kumjozi wezifo zogciwane, udokotela uzokwazisa owesifazane ngokushiywa kwesibeletho ekuqaleni kwesigaba. Kulesi simo, ukubuyiswa kungahle kuhlanganise nokusebenza kwezokuzivocavoca okhethekile ngokushiywa kwesibeletho, ukusikhipha imithi yokwelapha nokuvimbela okuqhubekayo. Ukuzivocavoca kuhloswe ekuqiniseni imisipha ye-pelvic, kubalulekile ukubenza njalo ukuthola imiphumela emihle.
Ngenza kanjani ukuvocavoca lapho ngilahla isisu?
Ukuzivocavoca kwezokwelapha ngokushiywa kwesibeletho kuthinta impilo yonke. Nazi ezinye izivivinyo eziwusizo.
- Ukugcina inqubo yokugwedla ngemisipha yegciwane okwesikhashana.
- "Ibhayisikili". Ukuzivocavoca kwenziwa kwenziwa emhlane. Phenduka ngemilenze ephakanyisiwe eguqa ngamadolo.
- Ukuxoshwa kwemisipha yegciwane njengokungathi ngaphakathi, ubambe emshini wamasekhondi angu-8-10 futhi uvumele ukubuyela emuva.
- Esimweni sokuthi "birch" (emi emahlombe amahlombe, imilenze ixhomeke odongeni) yenza enye iminyango, ngenkathi ihlukumeza imisipha yesifazane. Ukuphinda kufanele okungenani izikhathi ezingu-10.
Futhi, lokhu kuvocavoca kungenziwa ngenkathi kunciphisa izitho zangaphakathi. Futhi ukuze kungadingeki ukuthi uthathe izinyathelo ezikhawulwayo zokubuyisela isisu, owesifazane kufanele athathe isisindo esincane, ulungise ukudla ukuze ugweme ukuqotshwa. Futhi ngokuvamile uzokwenza ukuvivinya umzimba ngokunciphisa izindonga zesisu, ngokushesha umzimba uzodlula, futhi umuzwa wokungahambi kahle uzolahleka.