Kuze kube manje, ukuzila okusheshayo okwesikhashana kungenye yezindlela ezivelayo zokuphila okunempilo . Kuqukethe ukuthi phakathi kwezinsuku ezintathu kuya kwezintathu awukwazi ukudla nokuphuza, kuhlanganise namanzi.
Kucatshangwa ukuthi ngesikhathi sokuzila ukudla kanye namanzi umuntu angathuthukisa izitho zangaphakathi, ubheke omncane futhi u-40% wehlisa ingozi yokuthuthukisa izifo ezihlukahlukene ezingapheli ezikhishwa isitifikedi sesempesheni. Ukuzuzwa kokuzila okukodwa kwezinsuku eziyisikhombisa futhi ukuthi kusiza ukuqeda amakhilogremu ambalwa. Futhi lokhu kuzothinta amafutha angama-visceral, ahlanganisa iminyaka eminingi ezungeze izitho zangaphakathi, ukuvimbela ukuba bangasebenzi ngendlela evamile.
Yiqiniso, izinzuzo kanye nokulimala kokuzila okunomile akukaze kuboniswe futhi kugxekwa kakhulu ngabachwepheshe bezempilo. Ngakho-ke, izici zomuntu ngamunye zidlala indima ebalulekile lapha. Uma uzizwa unamandla nesifiso sokuphila usuku noma amabili ngaphandle kokudla namanzi, kuzomele uzame.
Ukuqapha
Ukuzila ukudla okomile kuzokwenzeka cishe konke, okuhlukile:
- ukukhulelwa kanye nokulahlwa;
- ukutholakala kwesisu esibi;
- Izifo ze-CNS;
- ukuntuleka okukhulu kwesisindo somzimba;
- izifo ezithathelwanayo eziyingozi.
Indlela yokulamba ngakwesokudla?
Ngaphambi kokuba uqale indlala yezokwelapha kufanele ilungiselele umzimba, emva kokuchitha izinsuku ezimbalwa ekudleni kokudla okuluhlaza kanye namanzi. Ushukela nosawoti banconywa ukuthi bangabandakanywa ekudleni. Emva kwalokhu, ungaqala ukuzila okumile. Kodwa-ke, uma ungazange wenze lokhu ngaphambilini, isikhathi sokuzila kwakho akufanele sidlule ngosuku. Emva kokuzila, kufanele uphuze ingilazi yamanzi bese udla okuthile okukhanyayo, isibonelo, isaladi yemifino. Uma ukuzila ukudla uzizwa unobuthakathaka, isiyaluyalu nesisu, kuyakudingeka ukuhlehlisa lolu daba kuze kube izikhathi ezingcono, ngoba into esemqoka ukulalela umzimba wakho, futhi ngokuqinisekile kuzokutshela lokho okushiwo ngempela.