Ukulayishwa kwezinsuku kusetshenziselwa ukuqeda isisindo esiningi noma ukuhlanza umzimba we-toxin kanye ne-toxin. Ukuphuza ukulayishwa usuku kusiza ukufeza kokubili imigomo yokuqala neyesibili. Noma kunjalo, ukulahlekelwa isisindo kulezi zinsuku kuyodingeka kwenziwe ngendlela ehlelekile.
Yini ongayiphuza ngosuku lokuzila ukudla?
Kunezinketho eziningi ezinsukwini zokuphuza zokukhululwa. Kuye ngalokhu, uketshezi lokuphuza kuzokhethwa futhi:
- Ukuphuza usuku emanzini . Ngaphambi kwalokhu kulayishwa usuku, kubalulekile ukulungisa umzimba ngokunciphisa inani lokudla okudliwe kanye nokuqukethwe kwekhalori. Ngosuku udinga ukuphuza cishe ngamalitha amabili amanzi.
- Usuku lokuphuza emhluzweni . Lolu suku lufanele kulabo abahlukumezayo ukuze basinde ukulayishwa kwezinsuku. Ungaphuza umhluzi kunoma yikuphi ubuningi nanoma yiluphi uhlobo: inyama noma imifino, mhlawumbe ngaphandle kosawoti.
- Usuku lokuphuza ikhofi . Izakhamuzi azivumelani ngokuthi kungenzeka yini ukuthi uphuze ikhofi ngosuku lokuzila ukudla. Abanye abamele lo msebenzi bahlukanisa izinsuku zokulayishwa kwekhofi ngendlela ehlukile yokulayishwa. Bathi ngosuku lokuzila ungakwazi ukuphuza ikhofi, kodwa ngaphandle kokushukela nokhilimu hhayi okungaphezulu kuka-2 izinkomishi ngosuku. Ngaso sonke isikhathi ungaphuza amanzi noma itiye elihlaza.
- Usuku lokuphuza on kefir . Ngokujwayelekile, abesifazane abancinci bafuna ukwazi kahle ukuthi ingakanani yogurt engadakwa ngosuku lokuzila ukudla. Kungcono ukuqondiswa izifiso zakho nenhlalakahle yakho. I-Kefir kumele ibe ngamafutha aphansi noma amafutha aphansi.
- Usuku lokuphuza on ijusi olusha . Izithelo ezingenasithelo zifanelekile kule njongo. Umphumela omuhle wokulahlekelwa isisindo i-grapefruit.
- Usuku lokuphuza ku-kissel . Kissel ingalungiswa kusuka oats, amajikijolo nezithelo. Kungcono ukuchitha izinsuku ezinjalo ehlobo.
- Usuku lokuphuza ubisi . Ukuhlanganiswa ubisi netiye kubhekwa njengendlela enhle yokulahlekelwa isisindo. Kodwa-ke, itiye kufanele ibe yizinga eliphakeme futhi lingenelutho.