Ukudlula ngokweqile kwe- caffeine kwenzeka uma udla lesi sici, ngaphezu kwezinga eliphakanyisiwe, okuyinto ngokwesilinganiso kusuka ku 200 kuya ku-300 mg ngosuku. Yiqiniso, kudingeka wenze izinguquko zesisindo, iminyaka nobudala esimweni ngasinye. Yingakho kungelula ukubala i-dose eyamukelekayo yekhofi ngosuku ngalunye.
Izimpawu zokudlula ngokweqile ikhofi
Kunezinhlamvu eziningana "ezinsimbi" ezesabekayo ezibonisa ukuthi awulungile. Ngokuvamile abantu abazinaki, ungacabangi okuthile okungathí sina. Kodwa uma zonke lezi zibonakaliso zikhona eziyinkimbinkimbi, kubalulekile ukucabangela indlela yokuphila nesimo sengqondo somsoco womuntu.
Ngakho, ukudlula ngokweqile ikhofi kubangela umuntu:
- isiyezi;
- isifo sohudo;
- ukoma okwandisiwe;
- ukulala;
- ikhanda;
- izimpawu zomkhuhlane: ukuthuthumela, ukungakwazi ukufudumala, ubuthakathaka;
- ukucasuka nokuzijabulisa.
Kunesigaba sesibili sekhofi ngokweqile, lapho imiphumela ihamba kakhulu nakakhulu:
- ubunzima ngokuphefumula - umuntu ubonakala sengathi akakwazi ukuphefumula isifuba esigcwele;
- ukuhlanza;
- ukuphazamiseka kwenhliziyo;
- ukuxubana nokuhlukunyezwa kwemisipha engalawuliwe.
Yini okufanele uyenze uma ukudlula ngokweqile ikhofi?
Sinikeza izinketho eziningana
- Thatha amalahle acushiwe .
- Thatha i-laxative. Ezimweni ezimbi kakhulu - ukwenza isisu.
- Uma kungenakwenzeka ukubonana nodokotela - uphuze amakagu angu-10 wamanzi afudumele bese wenza ukuhlanza.
- Ngaphezu kwalokho, kunoma yikuphi, kufanele unikeze ukufinyelela emoyeni omusha, ulale ngamehlo akho ivaliwe, futhi esikhathini eside, ungafaki i-caffeine ekudleni okungenani ngesonto. Odokotela batusa ukuvimbela ngokweqile ngisho nokudla itiye ngalesi sikhathi, ngoba itiye, ikakhulukazi eluhlaza, futhi kunomuthi ophakeme we-caffeine.