Itiye elihlaza isiphuzo sokwelapha, esidume ngemiphumela yaso eningi enenzuzo emzimbeni womuntu. Iqukethe ekubunjweni kwayo izingxenye eziningi zokudla okunomsoco, enye yazo i-thiamine. Njengoba wazi, le-amino acid isiza ukuzola, inciphise ukuphazamiseka kwemizwa. Ngenxa yalokho, isiphuzo esine-thiamine sisiza ukulala ngokushesha nokulala okujulile. Ngakho-ke, lapho ebuzwa ukuthi kungenzeka yini ukuthi uphuze itiye eluhlaza ebusuku, odokotela abaningi baphendule. Kodwa-ke, lapho efunde ukubunjwa kwetiyi eliluhlaza ngokujulile, kungenzeka ukudweba emuva iziphetho.
Ngingayiphuza itiye eluhlaza ngaphambi kokulala?
Ukuphulukisa izakhiwo zetiyi eliluhlaza kuningi kakhulu. Lokhu kuthuthukiswa kwezinqubo zokuxilonga, nokugcwala umzimba ngomzimba. Mhlawumbe, ngenxa yenzuzo enkulu, abaningi baphuza lesi siphuzo hhayi kuphela kulo lonke usuku, kodwa nangaphambi kokuphumula ebusuku. Kodwa abanye emva kwetiyi kusihlwa bephuza behlushwa ukulala . Akumangalisi ukuthi itiye eluhlaza linamaphesenti aphezulu e-caffeine. Kuyinto eyenza umzimba uhlale unamandla kanye namandla. Ngakho-ke, umbuzo ongayiphuza itiye eliluhlaza ebusuku, ezinye izondlo zinikeza impendulo engalungile. Kodwa lapha kubalulekile ukucabangela ukuthi noma yimuphi umuntu ungumuntu ngamunye. Futhi akuyona yonke i-caffeine yomzimba engabangela ubuthongo. Ngakho-ke, uma ukuphuza itiye kungabangeli ukuleleka noma neminye imiphumela emibi, khona-ke ungakwazi ukuphuza igayi laleziphuzo.
Izakhiwo zetiyi eluhlaza zigcwele. Ngakho-ke, unomphumela wesibindi. Ngenxa yalokho, sithola iziphetho ukuthi itiye eluhlaza ebusuku izobangela isifiso esiningi sokungena endlini yangasese, okungenzeka ukuthi kubangelwa ukuphazamiseka, okungenakwenzeka ukunikeza ukuphumula okugcwele ebusuku. Ngakho-ke, abantu abanezinkinga nezinso, kunoma yikuphi, kunconywa ukukhipha itiye lokuphuza ngaphambi kokulala.
Ngingayiphuza yini itiye eluhlaza kusihlwa?
Kusihlwa, itiye eluhlaza akulimazi impilo yakho. Kodwa kufanele kuqashelwe ukuthi kungcono ukuyisebenzisa amahora angu-2-3 ngaphambi kokulala. Uma ulandela lesi seluleko, ungakwazi ukugwema ukuleleka, ukucela njalo endlini yangasese nokuvuvukala ekuseni.