Abantu abaningi, imibono eyengeziwe, ngakho-ke namuhla kunamakhomikhali amaningi okudla okunciphisa umzimba, kuhlanganise nokudla okukodwa. Amaqanda avela kulolu hlu hhayi ngengozi, kuyiprotheni eyadingeka kakhulu ekwakheni isisindo somzimba nesisipha. Futhi kungakhathaliseki ukuthi ungayinciphisa amaqanda - lokhu kuzoxoxwa kulesi sihloko.
Ingabe amaqanda angasiza ukuncipha?
Yiqiniso, usizo uma uhlanganisa ukusetshenziswa kwabo nokudla okufanele. Iqiniso liwukuthi amaqanda afakwe kokubili ohlelweni lokulahlekelwa isisindo kanye nokuqashwa kwawo, futhi lokhu kuzoqinisekiswa yizici eziningi zomzimba. Kodwa banesakhiwo esisodwa esibhekene nesisindo esinqunyiwe esizoziqonda - lokhu kungukuthi ukhona u- vitamin H , okuyi-activator eyinhloko yokulahlekelwa isisindo. Ngaphezu kwalokho, ngaphezu kwalokho, amaqanda aqukethe amanye amavithamini, nezinto eziyigugu, ezidingeka kakhulu phakathi nemikhawulo yokudla okunomsoco. Labo abanesithakazelo ukuthi ungakwazi yini ukulahlekelwa isisindo kumaqanda abilisiwe, kufanelekile ukuwafaka ekudleni kwakho ukuze uthole ukudla kwasekuseni, ngoba bethandwa kahle futhi bahlala isikhathi eside.
Zihlangene kahle nemifino nezithelo, ikakhulukazi izithelo ze-citrus, kanye nezitshalo. Ngaphezu kwalokho, ekudleni kokunciphisa umzimba kufanele kube khona ngenyama enamafutha aphansi kanye namanzi amaningi, futhi kunconywa ukuba ukwandise umsebenzi wakho wezimoto. Ngemuva kwesonto noma kokubili okunomsoco okunjalo isisindo sizoqala ukuhamba, kodwa uma kunezinyosi kuphela, ungakwazi ukulahlekelwa isisindo ngokushesha, kepha lokhu akunconywa. Into ewukuthi i-yolk iqukethe i- cholesterol , engakhuphula izinga lonke lale mzimba emzimbeni, futhi lokhu akunawo umphumela omuhle emsebenzini wesimo senhliziyo. Ngaphezu kwalokho, amaprotheni akwandisa kakhulu umthwalo ezintsheni. Ngakho-ke, kungcono ukulahlekelwa isisindo kancane kancane, kodwa kuyiqiniso, ukuhlanganisa amaqanda nokunye ukudla, kodwa inani lama-high-carbohydrate nokudla okudliwayo ekudleni kufanele kunciphise.