Sonke siyazi ukuthi izithelo ezomile ziwusizo kakhulu, futhi kuhle ukuwafaka ekudleni kwakho njengengxenye yamaswidi. Kodwa ingabe imifino ewusizo ewusizo ekulahlekelweni kwesisindo? Kule akhawunti kunzima ukuphendula ngokungahambisani.
Ngingadla lapho ngilahlekelwa izithelo zomvini omisiwe?
Njengomthetho, lapho ulahlekelwa isisindo, ukudla kunciphise kakhulu, okuphathelene nokuthi ubuningi bezakhi ezingenayo buyancipha. Kulo mbono, kungaba nesifiso sokufaka omisiwe ekudleni, ngoba iqukethe i-fiber, i-acids ephilayo, amavithamini A, B, C, E, K, R, kanye nenamba yamaminerali: i-magnesium, i-potassium, i-iron, i-phosphorus, i-calcium , ithusi ne-chlorine.
Ngakolunye uhlangothi lwemali isithelo sekhalori omisiwe - amayunithi angu-283 ngamagremu angu-100 omkhiqizo. Lesi sibalo esiphezulu kakhulu. Nokho, unikezwa ukunambitheka okweshukela okweshukela kwamagilebhisi omisiwe, akunakwenzeka ukuthi ungayisebenzisa ngobuningi kakhulu. Kodwa insimu encane yemifino emifino ngosuku iyoba usizo kakhulu, ikakhulukazi uma ukuyisebenzisa ekudleni kwasekuseni noma emini, lapho umzimba udinga i-glucose ukuze ifakwe emsebenzini osebenzayo ngokomzimba noma wengqondo.
Okuqukethwe kwama-caloric omisiwe kakhulu, ngakho-ke akunconywa ukukuhlukumeza. Izidakamizwa kufanele zidliwe ngabadlali, emva kokuzivocavoca isikhathi eside noma abantu abasebenza emsebenzini okhuni, ngoba iqukethe i-glucose ne-fructose, ehlinzeka umzimba ngamandla.
Izithelo zokulahlekelwa kwesisindo: isicelo
Noma yiziphi izithelo ezomisiwe - ama-aprikoti omisiwe, umlimi omuncu , omisiwe omunwe wokulahlekelwa isisindo kungaba yindindiso yangempela yamazinyo amnandi. Noma kunjalo, kuyinto ewusizo kakhulu kuneqanda, i-bun, ushokoledi noma ikhekhe. Noma kunjalo, njengoba kushiwo ngenhla, akukhuthazwa ukuhlukumeza inani lezithelo zomisiwe, ngoba ngenxa yokuqukethwe okuphezulu kwekhalori lokhu kungamisa inqubo yokulahlekelwa isisindo. Ungasebenzisa omisiwe ngezindlela ezinjalo:
- Ukudla kwasekuseni kune-porridge engenasiphundu enomvini omisiwe wokulahlekelwa isisindo;
- Uma ungakwazi ukudla ngendlela evamile, kancane kancane udle izithelo zomvini ezomileyo zento eyodwa ngeklasi yamanzi;
- esikhundleni somuthi omisiwe wezithelo zomvini nazo zonke ubumnandi bokudla kwakho, kodwa ungadli esikhathini esingaphezu kuka-14.00;
- ukuze udle omisiwe kanye netiyi namantongomane okudla kwasekuseni ngaphambi komsebenzi olukhuni ozayo.
Ukusebenzisa omisiwe ngale ndlela, awunobungozi ukugubha phansi izinqubo zokulahlekelwa isisindo. Into esemqoka - ungakhohlwa ukuthi amaswidi ayenqatshelwe ntambama - ngisho noma engomisiwe. Ngaphezu kwalokho, uma ubona ukudla okuphansi kwekhalori, futhi ekhalini lazo omisiwe akufanelekile, mhlawumbe ngokusetshenziswa kwalo kuzodingeka ulinde.