Izenzo ze-Isometric zivumela noma yimuphi umuntu ukuba azizwe uSamson ongenakuqothulwa. Ngamanye amazwi, kukhona ukunyakaza okunjalo, ukugcwaliseka kwalowo okudingayo kumdlali onamathuba amanye amazwe. Enye yokuqeqeshwa okunjalo, isibonelo, ukukhulisa isisindo esingalingani. Ngaphezu kwalokho, ukwenza umzimba akudingeki ubhalise ehholo. Ngaphezu kwalokho, bafanele labo abangakwazi ukuthola isikhathi sokuthuthukisa impilo yabo yomzimba.
Kuyini i-isometric, umzimba we-static?
Ukuzama ukuphakamisa okungenakwenzeka, ukuzama ukuqhuba ukunyakaza, ekugcineni, ukuvivinya umzimba kuya kusuka ekuguqukeleni kuya kwi-static. Kulo mzamo okuhloswe ngawo, isibonelo, ukuhambisa ihabhinethi noma, okungajwayelekile njengoba kungase kuzwakale, udonga, akumbozi iqembu elilodwa lemisipha, kodwa wonke umzimba wonke. Into ethakazelisayo kunazo zonke ukuthi i-yoga ijwayele ukuzivocavoca okunjalo futhi ihlanganisa okugcina ekuthiwa yi- yoga yamandla .
Yenzani imizimba ye-isometric?
Okokuqala futhi okubaluleke kakhulu, kubalulekile ukuqaphela ukuthi ukuqeqesha okunjalo kunomthelela omuhle kakhulu emandleni omdlali. Ngaphezu kwalokho, ukuvivinya umzimba kusiza ukuthuthukisa amathoni namandla amakhulu. Isibonelo, asikho isidingo sokuya kude - Iron Iron noma Alexander Zass, emangalisa, futhi ngezinye izikhathi eshaqisayo amandla akhe amakhulu. Wenza esekisini, futhi inamba yakhe eyinhloko yayiphakamisa ihhashi emhlane. Yilokhu okushiwo yizivivinyo ze-isometric.
Izincomo zokuqalisa
Ngaphambi kokuba uqale ukusebenza kanzima, ungakhohlwa ukufudumala imisipha yakho. Uma usulele, ikakhulukazi uqaphele kulawo maqembu omzimba, okuhlelwe umthwalo omkhulu kakhulu.
Uma uqala ukusebenza kwe-isometric, kubalulekile ukuwenza ngokuphefumlelwe. Ungazitholi nhlobo. Umzamo omkhulu awufanele udlule imizuzwana engu-3, futhi ekusebenziseni uqobo kunconywa ukuba unikeze imizuzwana engaphezu kwengu-6.
Uma sikhuluma ngesikhatsi somsebenzi wonke, asidluli imizuzu engu-10-20.
Izenzo ze-isometric eziyinkimbinkimbi emuva
- Amagundane ububanzi behlangothini ngaphandle. Ngenhlanhla, kancane kancane, sivuselela izandla. Siphumelela, sisa izandla zethu futhi sibheka emuva.
- Ukuma uthathe umoya ojulile uphakamise amahlombe ethu, uvumele ukuphuma kwe-exhalation.
- Hlala phansi phansi. Siphakamisa ikhanda ngesandla ngendlela yokuthi isundu esinomshini sinyathelisa kancane esihlathini kwesokudla. Frozen kule ndawo ngamasekhondi angu-5. Phinda usebenzise olunye uhlangothi.
- Sukuma, sikhulise ingalo efanelekile phambili phambili, bese ubuyela emuva. Konke lokhu kwenziwa izikhathi ezingu-5. Phinda ngolunye uhlangothi.
- Ukuma ngakwesokunene kufakwe ngemuva kwekhanda ngendlela yokuthi i-elbow "ibheka" phezulu. Siyidonsa kanye nesokunxele. Ngalunye uhlangothi, phinda ukuvivinya umzimba izikhathi ezintathu.
- Salala esiswini, izandla zilele ngemuva kwekhanda. Sizama ukugoba ngangokunokwenzeka emhlane osephansi, siphakamise amahlombe nemilenze yethu.
- Isikhundla, njengasendabeni esedlule, umzimba ucindezelwa phansi. Sizama ukugoba, sizwe ukucindezeleka emisipha yangemuva ngenxa yokuphakanyiswa kwemilenze.
Izenzo ze-Isometric ze-press
- Sima noma sihlala kahle esihlalweni. Beka izandla zakho okhalweni lwakho. Okulandelayo, siphila ekhoneni ngenye indlela, ngakolunye uhlangothi.
- Sihlala phansi etafuleni. Ukubhoboza kwezandla kufaka emaphethelweni ebusweni. Ukucindezela kancane, ukusika imisipha yomzimba.
- Hlala phansi phansi, izandla ngemuva. Sigxila kuzo. Izibhande zigoba kancane emadolweni. Sibaphakamisela futhi sizama ukugcina idokodo isikhathi eside ngangokunokwenzeka.
- Silala phansi, siwaguqe ngamadolo. Isandla sibeke ikhanda. Senza ukuphikisana, okufana nalokho okuchazwe esigabeni sokuqala.
- Ukulala phansi kuphinda ukuphikisana, kodwa ngemilenze kufanele kube eqondile.