Amandla yikhono lomzimba lomzimba, okwenza umuntu akhuphule isisindo esinzima, anqobe amandla okuvuthwa. Kunezimiso eziningana eziyisisekelo zokuthuthukisa amandla amakhulu, ngaphandle kwalokho angeke akwazi ukufeza imiphumela emihle. Ngokuzibandakanya ngenhloso yokuthuthukiswa kwalesi sibonakaliso ikakhulukazi abagijimi.
Indlela yokuthuthukisa amandla omzimba?
Ukuze ufeze ukusebenza okuhle, udinga ukubhekana nalolu daba ngendlela ephelele, ucabange nge-nuances ehlukene.
Indlela yokuthuthukisa amandla:
- Qaphela umsoco, ngoba umzimba kufanele uthole amaprotheni nama- carbohydrates , futhi inani lalezi zinto zibalulekile ukwandisa. Kungenjalo, ayikho indawo yokuthatha amandla ukuqeqeshwa. Abagijimi abanokuhlangenwe nakho batusa ukunaka imidlalo yokudla - i-creatine monohydrate.
- Njalo ukwandisa isisindo sokusebenza. Lo mthwalo kufanele ukhethwe ngendlela yokuthi ekugcineni uvele wenze izikhathi ezingu-3-5 zokuzivocavoca ngekhono eliphelele.
- Qinisekisa ukuthi ufaka izivivinyo eziyisisekelo ekuqeqeshweni kwakho, ngoba zikuvumela ukuba uthole ngokushesha umphumela oyifunayo. Ukuzivocavoca umzimba kuhloswe ukuze kukhishwe imisipha ngayinye ngayinye.
- Ukuze uthole umphumela, kubalulekile ukugxila emgomweni owodwa ekuqeqeshweni kwakho futhi kulokhu kungukuthuthukiswa kwamandla, ngakho ungaqeqeshi ngesikhathi esisodwa, isibonelo, isidumbu somzimba.
Uma ukhuluma ngokuthi ungathuthukisa kanjani amandla emisipha, kufanelekile ukunikeza iseluleko esisodwa esilusizo - sebenzisa amasu ahlukene ukugcina imisipha ingasetshenziselwa umthwalo. Isibonelo, ungakwazi ukwandisa umthwalo ngendlela ngayinye ngesikhathi sokuvivinya umzimba. Ungenza izivivinyo ngesisindo esiphezulu, okungukuthi, ngokusemandleni okwenza okuphindaphindiwe. Enye indlela ethakazelisayo yisimiso sepiramidi ehlanekezelayo. Ukuze wenze lokhu, ngendlela yokuqala, ukuphindaphinda kuka-3-5 kokusebenza kanye nesisindo esiphezulu kwenziwa, ngakho-ke isisindo sinciphisa, ukuze wenze ukuphindaphinda kuka-6-7 endleleni elandelayo, njll.