I-calcium - i-mineral ejwayelekile kakhulu emzimbeni womuntu, ngakho-ke inendima ebalulekile ekuthuthukiseni nasekusebenzeni kwayo okujwayelekile. Ngaphezu kwalokho, kuyisici sezakhi ze-cell membranes, futhi lokho kudlala indima ebalulekile emsebenzini wesimiso nesisindo sezinzwa.
I-calcium emzimbeni
Iningi lalezi zinto ligxilwe emasakeni omuntu. I-calcium inomthelela omkhulu ekwakheni nasekuthuthukiseni amazinyo namathambo enempilo. Ngaphezu kwalokho, ilawula ukushaya kwenhliziyo, iqhaza ekuqanjeni kwemisipha. Ihlisa izinga legazi kanye namazinga e-cholesterol egazini. Le mineral ikhuthaza ukuvalwa kwegazi okujwayelekile.
Uma sikhuluma ngokuningiliziwe mayelana nenkomba ye-calcium emzimbeni, khona-ke kumuntu omdala kungu-1000-1200 g.
Ukungabi ne-calcium emzimbeni
Kucatshangwa ukuthi kuyiphutha ukukholelwa ukuthi ukulahleka kwe-calcium kubonakala sengathi kudala kuphela. Ngaphezu kwalokho, ngisho nokunciphisa okungalungile kwe-calcium esemncane kungabangela izifo eziningi.
Ukuntuleka kwalesi sakhi kubonakala ngendlela yezipikili ezinamahloni nezinwele, ubuhlungu obuvamile emathanjeni. Ngokwengxenye yesimiso sezinzwa, ukuntuleka kwe-calcium kwenza uzizwe ngendlela yokucasula njalo, ukukhala, ukukhathala okusheshayo, ukuvela kokukhathazeka. Uma usebenza, ukungabi nalutho kwalesi samaminerali kuzobangela izidakamizwa eziningi zomzimba.
Yini i-calcium ehlanza emzimbeni?
- Usawoti . Akumangalisi ukuthi zithandeka ukungabandakanyeki ekudleni okusawoti. Usawoti owengeziwe ungena emzimbeni, i-calcium ihlanzwa kakhulu, ukuze amathambo abe namandla kakhulu.
- Amanzi ane-carbonated . Yonke iphutha i-phosphoric acid, ephuthumisa ukuphuma kwe-calcium kanye nomchamo.
- Ikhofi . I-caffeine ngokushesha nje njengosawoti, igeze i-calcium emathanjeni. Khumbula ukuthi umuntu ophuze indebe yekhofi ulahla amathambo ayizigidi eziyi-6 zalesi sici esibalulekile.