Njalo intombazane ifuna ukuba nemilenze enhle ngaphandle kwesikhumba se-cellulite ne-flabby. Ukuze ube nesibalo esiqinile ngempela, udinga ukuqonda indlela yokwenza umjaho we-shuttle. Phela, lokhu kuqeqesha ngeke kukusize nje ukuthi ulahlekelwe amakhilogremu amaningi, kodwa futhi wenze imilenze yakho ibe mnandi futhi inhle.
Iyini ukuthuthukiswa kwe-shuttle egijima?
Yiqiniso, ngaphezu kwakho konke, ukuzivocavoca okunjalo kuzosiza ukuqinisa imisipha yamathanga namadolo. Intombazane, eyayiqonda ukuthi isebenza ngendlela efanele futhi isebenza kanjani e-shuttle isebenza njalo, izohlala ijabulisa abantu abakuzungezile, ngoba isibalo sayo sizothola uhlaka lwezocansi. Futhi, amakilasi avamile ale midlalo azokusiza ukuthuthukisa izixhobo zokuzivikela, ukuqinisa amasosha omzimba nokugcwalisa igazi nge-oxygen. Ngaphezu kwalokho, ukuqeqesha okunjalo kwandisa ikhono lokugqugquzela umzimba ngokushesha nokugxila.
Imithetho Yokuphepha
Kubalulekile ukuphawula ukuthi lolu hlobo lokusebenza lungenye yezinto ezibuhlungu kakhulu. Kubalulekile ukulandela ngokucophelela imithetho eyisisekelo yokuqeqesha, ukuze ungalimazi impilo yakho.
Okokuqala, lesi sifundo senziwa ntambama kuphela. Awukwazi ukungena ukuze ugijimise ukuhamba nge-shuttle ekuseni, lapho umzimba ungakakhulumi. Okwesibili, qiniseka ukuthi uchitha ukuqeqeshwa okuncane. Kungaba ukugijima okulula noma uchungechunge lwezinyathelo zomlenze. Futhi ungakhohlwa ukwelula. Lokhu kuzokwenza umzimba ulungiselele imithwalo elandelayo.
Futhi, ekugcineni, ungagijimi kuma-sneakers noma ama- sneakers ahamba. Ukugijima kokugijima kuhilela kokubili ukusheshisa okusheshayo nokushayela ngokuzumayo. Izicathulo ezingenakuthenjwa zingashintsha noma, ngokuphambene nalokho, zivimbele ukunyakaza, okuzoholela ekulimazeni. Futhi khetha ubude be-trousers ngendlela efanele. Akufanele kube yiside kakhulu, ngaphandle kwalokho kukhona ingozi yokuwa, ngoba ngokugijima okusheshayo umuntu angahamba kalula emlenzeni.
Ungayisebenzisa kanjani ukugijima kwe-shuttle?
Okokuqala phawula ibanga elidingekile ngamaphegi noma imigqa. Kungaba kusuka ku-10 ukuya ku-100 m. Ochwepheshe batusa ukuba bayeke emakethe angu-30. Lokhu kubhekwa ibanga elingcono.
Ukugijima kufanele kuqalwe kusuka ephezulu. Isikhathi lapho ukusheshisa kwenzeka khona kuphela kuxhomeke ekuphakameni kwezinyathelo. Lapho uhamba ngokwengeziwe, ngokushesha uzodinga ukwengeza ijubane. Njengoba usufike ekupheleni kwebanga, yenza ukuphenduka okubukhali bese ugijima endaweni yokuqala. Ngokujwayelekile, isifundo asihlali ngaphezu kwemizuzu engama-30-35, lapho kufanele ukhethe inani eliphindaphindiwe lokuphindaphinda, uma nje izingxenye zizogijima ngesivinini esiphezulu. Ngemuva kwalokho, udinga ukwenza ukuzivivinya okulula. Ochwepheshe batusa ukuthi ukuqeqesha okunjalo kungenziwa okungaphezu kuka 2-3 izikhathi ngesonto. Uma kungenjalo, ungakwazi ukudlula, okuzoholela ekukhathala okungapheli futhi kuthinte kabi isimo senqubo yesifo senhliziyo.
Izinhlobo zokuhamba nge-shuttle
Njengomthetho, konke ukungafani okungahlukaniswa ngama-subspecies ahlukene kulokhu kuqeqeshwa kanje:
- Ubukhulu bebanga . Ungakhetha ubude bomzila ongcono kakhulu. Kodwa, lapho kukhona ukuphenduka okubukhali ebangeni, okunye kuyoba umthwalo emisipha. Ngakho-ke, abaqalayo baxwayiswa ukuba baqale ngebanga elingaba ngu-30 m.
- Isiqalo sokuqala . Esikhathini se-classic version, lokhu kugijima kuqala nge-rack high. Kodwa, uma uyishintsha ekuqaleni kokuqala, umthwalo emisipha yamathanga namadokodo uyobe ephakeme kancane.
Njengoba ubona, izinhlobonhlobo zokugijima kwe-shuttle ayikho kakhulu. Abanye abagijimi basebenzisa ngisho nokugijima ibanga elide (10 m) njengokufudumala. Kodwa-ke, ungakwenza lokhu kuphela uma owesifazane eye wahileleka ezemidlalo isikhathi eside futhi enesimo somzimba esihle kakhulu. Kwabaqalayo lokhu okuhlukile kokufudumala kunqatshelwe.