Uma unquma ukulahlekelwa isisindo, ungakhohlwa into ebaluleke kakhulu - mayelana nempilo. Kodwa abesifazane abaningi abacabangi ngalokhu futhi bakhethe izindlela ezinzima zokulahlekelwa isisindo, okwenza impilo yabo ilimaze. Ukubona imiphumela emibi yokudla kuzokusiza ukudla izithelo ezomisiwe . Ngokwazi ukuthi zingenye yezingxenye zokwelapha ngokweqile kwesisindo somzimba.
Izinzuzo kanye nokulimala kwezithelo omisiwe ngokulahlekelwa isisindo
Ukusetshenziswa kwezithelo ezomile kulabo abakhetha ukulwa nokuzikhandla ngokweqile, kunkulu. Ziyimithombo ebalulekile yezakhi, amavithamini noshukela. Uma uzidla ngemali encane, wageza ngamanzi, awukwazi ukucebisa umzimba wakho kuphela ngezinto ezidingekayo, kodwa isikhathi esithile ukhohlwa ngesifiso sokudla.
Izithelo ezomile ziyasiza ekulahlekeni kwesisindo, ngoba ziqukethe i-fibre, engasusa isikhumba emzimbeni. Umphumela wabo onenzuzo ukhulu:
- khuthaza ubuchopho;
- Gwema ukucindezeleka nokucasula, okuvame ukuphumela kokudla;
- ukwandisa ukukhuthazela kwemvelo;
- isifiso esibi sokudla.
Kodwa-ke, naphezu kwakho konke lokhu, ngokusebenzisa ngokweqile izithelo eziwusizo kakhulu ezomisiwe zokulahlekelwa isisindo, njengama-apricot omisiwe, umlimi omuncu, omisiwe kanye nezinsuku, ungabangela umonakalo emzimbeni. Ngakho, ukusebenzisa ngokweqile ama-apricot omisiwe nemifula kungabangela isifo sohudo nezinye izifo zesisu, omisiwe nemifula kungandisa amazinga kashukela egazini. Khumbula ukuthi zonke izithelo ezomisiwe ziyi-caloric, ngakho-ke akufanele zisetshenziswe ngokungekho emthethweni ngobuningi obungenamkhawulo.
Yiziphi izithelo ezomile engingadla ngenkathi ngisindayo?
Uhlu lwezithelo ezomisiwe luvame kakhulu. Lokhu kufaka ama-apula omisiwe, amaphayinaphu, amakhiwane , omisiwe, izinsuku, amapheya.
Ake sicabangele ngokuningiliziwe ukuthi yiziphi izithelo ezomile eziwusizo kakhulu ekulahlekeni kwesisindo.
- Ukudla . Umthombo wezinto eziningi eziwusizo. Izakhi ezifakwe kuyo zenza kube lula ukuthuthukisa ukusebenza kwegciwane le-thyroid.
- Ukuphrinta . Iyakwazi ukususa masinyane emzimbeni we-slag nezinye izinhlanganisela eziyingozi.
- Ama-apula, amapheya . Ncoma umzimba nge vithamini C, susa slag.
- Izinsuku . Siza ukulwa nesifiso.
- Amabhilikri abomile . Ususa umswakama oqedile emzimbeni, ngaleyo ndlela unciphise ukukhukhumeza.