Umbuzo wokuthi kungenzeka yini ukugeza ukudla sekuyisikhathi eside uphikisana. Abanye bathi akukho nhlobo ongayidla ngaphandle kokuhlamba, ngoba lokhu kuyinkimbinkimbi yokugaya. Abanye bakhuluma ngokuthi amanzi emva kokudla ukudla "ahlukumeza" ijusi esiswini, ukunciphisa ukugxila kwawo, futhi ngaleyo ndlela kuqhuma ukugaya. Uphi iqiniso?
Ingabe kuyingozi ukugeza ukudla ngamanzi?
Njengombana kuvame ukwenzeka kuma-dietetics, iqiniso liphakathi kwendawo. Uma ungumuntu onomsoco onomsoco wejuji yesisu, ingilazi yamanzi noma isiphi isiphuzo esithathwe ngesikhathi nangemva kokudla ngeke kube yingozi kuwe. Kodwa-ke, uma unezinkinga zesisu, lokhu kungabangela inkinga.
Nokho, kubalulekile ukwazi isilinganiso. Ngempela, ilitha lamanzi eliphuzile emva kokudla akunakwenzeka ukukuzuzisa. Uma uhlela ukudla okuthile okunezosawoti, okwathi ngemva kwalokho uzobe usomile, ungahamba ngobuqili obuncane: uphuze izibuko zamanzi ezingu-2-3 (kungenziwa i-lime noma i- lemon slice) ngaphambi kokudla. Uyomangala, kodwa emva kwalokho ungadla noma yini, futhi ukoma ngeke kube namandla njengoba kuvamile emva kokudla ukudla okunomsoco!
Ukugeza ukudla noma cha?
Wonke umuntu anganquma lo mbuzo ngokwabo. Uma usetshenziselwa ukuphuza ingilazi yesiphuzo ngesikhathi sekuseni futhi emva kwalokho, kanti umzimba wakho uphendule kahle kuwo - khona-ke lokhu kuyindlela efanele yokuphuza. Nakuba ngezinye izikhathi lokhu kuyindaba yomkhuba.
Ukuphikisana ngombuzo wokuthi kungenzeka yini ukugeza ukudla ngamanzi, kufanelekile ukukhumbula ukugcinwa kombuso wokuphuza ngokuvamile. Thatha umthamo wokuphuza okungenani izibuko zamanzi ezingu-6 ngosuku - ngaphambi kokudla kwasekuseni, phakathi kokudla. Njengomthetho, abantu abenza lokhu, cishe abadingi ingilazi yesiphuzo ngemuva kokudla kwasemini noma isidlo sakusihlwa .