Ingabe ukusiza ukulahlekelwa isisindo?

Akuyona imfihlo egijima esiza ukunciphisa isisindo. Lesi esinye sezizathu ukuthi sithandwa kakhulu emazweni amaningi lapho kukhona khona ukulwa okunamandla nokulwa nokukhuluphala - isibonelo, e-US. Lapho ekuseni ekuseni emapaki ungahlangana nabantu abaningi abagijimelayo - umuntu olahlekelwa isisindo, othile okugcina umzimba ngezwi, nomunye nje ngenxa yenjabulo.

Ukuphumelela kokugijima kwesisindo

Umbuzo wokuthi ukugijima kusiza ekunciphiseni isisindo kuye kwaxazululwa esikhathini esidlule. Iqiniso liwukuthi ukugijima okunzima kuthinta umzimba futhi kukuvumela ukuba ufeze imiphumela eminingana ngesikhathi esisodwa.

Ukugijimela noma ukuhamba ukulahlekelwa isisindo kusebenza ngendlela ephawulekayo, uma nje bephoqa ngamandla onke amaqembu omzimba ukuba ahileleke. Ngenxa yalokhu, yonke imvelo iqala ukusebenza ngokushesha: inhliziyo iqala ukupompa igazi izikhathi ezintathu kuya ezine ngokwengeziwe, i-metabolism ijubane, iseli ngalinye lithola oksijini ngaphezulu. Kanye nama-toxins kanye ne-toxin aphuma, ngesikhathi, ngokuzivocavoca njalo, umsebenzi wesibindi ngisho nomzila wamathumbu uzinzile. Ngakho-ke, awukwazi nje ukulahlekelwa isisindo kusuka ekusebenzeni, kodwa futhi uthuthukise wonke umzimba, usakaze umetabolism futhi uzizwe ukukhanya nokuhlanzeka komzimba walo ovuselelwe, ongenakulinganiswa.

Ukunciphisa isisindo kusizwa ukuthi wonke lo msebenzi oqine kakhulu womzimba udinga amandla engeziwe, okuthatha emaqenjini amafutha aqoqwe ezindaweni eziyinkinga - esiswini, emuva, ezinqulwini, izandla, izintambo. Ngezigaba ezivamile ngokulingana okungaqondakali kahle, ungqimba lwamafutha olumboza umzimba lanyamalala - futhi lokhu kuyona "izinga" lokulahlekelwa kwesisindo kunazo zonke.

Kukhona abantu abaningi abaqonda ngokugcwele ukuthi ungakwazi ukunciphisa isisindo ngosizo lokugijima, kodwa bacabange ukuthi kuyinkimbinkimbi futhi uthanda ukuhlala ezidlweni ezihlukahlukene ezintsha. Kodwa-ke, wonke umuntu owake wadlula kule ndlu uyoqinisekisa ngokudabukisayo ukuthi emva kokudla, ikakhulukazi isikhathi esifushane, isisindo ngokushesha sibuyele futhi ngezinye izikhathi ngisho nangomqulu omkhulu. Umehluko omkhulu phakathi komphumela wokusebenza kanye nemiphumela yokudla ukuthi ukulahlekelwa isisindo kuqhubeka njalo, ngoba akukwenzeka ngenxa yokuhlanzwa kwamathumbu, isisu esingenalutho nokuhoxiswa kwamanzi amaningi, kepha ngenxa yokuhlukaniswa kwamafutha. Awudingi ngisho nokudla okhethekile, noma kunjalo, kulungile ukukusho ukuthi uma udla kahle futhi ungadli ngokweqile, khona-ke isisindo siphume ngokushesha.

Ingabe ukusiza ukulahlekelwa isisindo?

Ukugijima emgqeni noma enkundleni yokulahlekelwa isisindo akuvumela nje ukuthi ulahlekelwe isisindo emilenzeni bese ubeka izintambo bese uqaqa ifomu elikhangayo, kodwa futhi kuphelisa indawo eyinkinga kakhulu yabesifazane - amafutha ahlala esiswini. Akukho ukuzivocavoca emshinini kuzokusiza ukuba ufinyelele isisu esisendlini, esihle uma unganiki umthwalo we-aerobic umzimba, osebenzayo.

Ngenxa yalokho, emva kwenyanga yokugijima njalo uzobona ukuthi umzimba wakho uguquke kanjani futhi uvumelanisiwe!

Indlela yokulahlekelwa isisindo ngokusebenza?

Into ebaluleke kakhulu emithwalweni enjalo ukuhlala njalo. Kubonakala ukuthi uma ugijima ngendlela ekhululekile nsuku zonke ekuseni (noma kunjalo, ukugijima kwesisindo kusihlwa nakho kusebenza), khona-ke uzolahlekelwa isisindo ngokushesha kunokuba uqeqesha ngokuphindaphindiwe izikhathi ezingu-4-5 ngesonto.

Emaminithi angu-20 okuqala umzimba usebenzisa amandla othola ngokudla futhi emva kokuphela kwamafutha. Ngakho-ke, udinga ukuqala ukugijima kusuka kumaminithi angu-20 nosuku ngalunye noma olunye usuku, ukwandisa okujwayelekile kumaminithi angu-1-3, uze ufinyelele emaminithini angu-40-50. Lesi yisikhathi esihle sokugijima. Kubalulekile ukuthenga izicathulo ezikhethekile zokusebenza futhi ukhetha ukugijima enhlabathini yemvelo noma ukugqoka okukhethekile - lokhu kusiza ukunciphisa umthwalo emajoyini. Ngemva kwenyanga yokuqala yokuqeqesha, uzobona umphumela!