I-Yoga iyisiqondiso esithandwayo, evumela hhayi kuphela ukuthuthukisa umzimba wakho, kodwa futhi nokususa ingqondo. Abaningi bala mkhuba baveza ukuthi kubalulekile ukucabangela ngokuphelele izimiso zakho zokuphila ngokufeza ukukhanya. Yenza i-yoga kusukela ekuqaleni ekhaya, kodwa lokhu kubalulekile ukulandela izimiso eziyisisekelo ezaziwa kahle.
Okokuqala, amagama ambalwa mayelana nezinzuzo zokuqeqesha ekhaya. Okokuqala, ungakha isimiso samakilasi owodwa. Okwesibili, akudingeki ukhokhe imali kumfundisi, kuyokwanela kanye ukutshala imali ekuthengeni okudingekayo.
Ungaqala kanjani i-yoga ekhaya kusukela ekuqaleni?
Kuhlale kunzima ukuqala into ethile, kodwa ngenxa yemizamo eyenziwe, maduzane kuzokwazi ukufika ezindaweni eziphakeme futhi uqale ukujabulela ukuqeqeshwa. Okokuqala, thola ibhande elikhethekile esitolo sezimpahla zezemidlalo, okumele kube lula futhi sinwebeka. Okubaluleke kakhulu izingubo ezikhethiwe kahle, akufanele ukuphazamise ukuqeqeshwa futhi uthathe umswakama kahle.
Ukuze uqale i-yoga kusukela ekuqaleni, kubalulekile ukuthi abesifazane bacabangele imithetho ekhona:
- Kungcono ukuqhuba i-yoga ekuseni, njengoba lokhu kuzokuvumela ukuba uhlele futhi uhlele ukusebenza kwakho. Ngaphezu kwalokho, isifundo sizonikeza amandla futhi sikhuthaze usuku lonke.
- Ukwenza i-yoga kusukela ekuqaleni, udinga ukucacisa kahle isikhathi sokuqeqesha. Ungaqala kusuka emizuzwini engu-15, ukwandisa kancane kancane isikhathi. Into eyinhloko ukwenza izivivinyo ngekhwalithi ephezulu futhi ngokusebenza kahle.
- Qaphela ukuthi udinga ukuqeqesha ngesisu esingenalutho noma amahora amathathu ngemuva kokudla. Uma indlala ihlupheka, khona-ke kuvunyelwe ukudla okuthile okukhanya.
- Kubalulekile ukucubungula ngokucophelela isisekelo, ngakho-ke akukho lutho oluyophazamisa ukuphefumula okujulile. Kubalulekile ukuthi igumbi alingabanda.
- Akukho okumele kuphazamise ekuqeqesheni, kuhlobene nemisindo engafani, ukukhanya, njll. Umsebenzi ukuphumula ngangokunokwenzeka. Abantu abaningi basizwa ngumculo othulile.
- Ukuqonda indlela yokwenza ama-asanas, ungasebenzisa izifundo zevidiyo noma uthenge izincwadi ezikhethekile.
- Qala nge-asanas elula futhi kuphela lapho uzosebenza kahle, ungaqhubeka nokuqonda izinto ezinzima kakhulu. Ungenzi u- asanas ngomkhawulo wamandla, njengoba lokhu kuyiphutha elivame kakhulu.
- Abaqalayo abaningi ngesikhathi sokusebenza kwe-asanas bamba umoya wabo, okulimaza umzimba kuphela. Kubalulekile ukuphefumula ngaphandle kokulibala.