Ikhofi nobisi iyiphuzo elidumile ekuseni, umonakalo noma inzuzo ebangela izingxabano phakathi kwabahlengikazi nodokotela. Ukungavumelani imibono kuvela ngenxa yokuthi lezi ziphuzo zibhekwa ukuthi ezinye ziwusizo, ezinye ziyingozi.
Kulimaza futhi kuzuze ikhofi
Ikhofi yisiphuzo esinzima kakhulu, futhi ngokuvamile sibona amaminithi amaningi kuwo kunama-pluses. Okokuqala kuhlanganisa ukuvuselela, ukususa isimiso sezinzwa nokwandisa izinto ezicindezelayo ze-caffeine. Ikhofi iyakwazi ukudala umlutha oqine kakhulu, okuwukuthi, uma ushiya isiphuzo, uholela ekubukeni "kokuphuka", uzizwa ungalungile, uzizwa uphukile futhi ucindezelekile, futhi uhlolwe ikhanda. Uma kwenzeka izinkinga zenhliziyo, ikhofi yokuphuza ingabangela ukuhlukumeza kwezifo. Ngaphezu kwalokho, isiphuzo esiphuthumayo sibangela ukuphuma emzimbeni wezinto eziningi eziwusizo - i-potassium, i- calcium , i-sodium, i-magnesium namanye amavithamini.
Ngokumangalisayo, ezinye izimfanelo eziwusizo zekhofi zifana naso ohlwini lokuqala. Ngokuyinhloko, lokhu kuyindlela ephuthumayo yesiphuzo - abantu abaningi abakwazi ngaphandle kwekhofi ukuba bangene emoyeni wokusebenza, abantu abanomfutho wegazi ophansi ngaphandle kokuzwa bekhathele futhi bephukile. Lezi zimpikiswano zibhekwa ngabaningi ukuthi ziphikisana, kodwa ukuthi ikhofi ivimbela izifo ezinzima njengezinye izinhlobo zomdlavuza, isifo sikaPalinson, isifo sikashukela, isifo se-asthma, isibindi se-chirrisi kanye nabanye abaningi ngokuqinisekile kuzokwethula izikali ngenxa yalesi siphuzo.
Into eyingozi kunazo zonke ibhekwa njengekhofi esheshayo, ilandelwa isiphuzo esilungiswa ngokuphuza indebe yekhofi yasemhlabathini, bese iphekwe kumshini waseTurkey noma wekhofi. Ngakho-ke, izinzuzo zekhofi yemvelo, kanye nobisi ikakhulukazi, ziphakeme kakhulu kunokulimala.
Iyini ukusetshenziswa ubisi ku ikhofi?
Ubisi lungaba yingozi kubantu abangenawo umzimba we-lactose. Ngokunye, ubisi luwumthombo omuhle wamaprotheni, amavithamini namaminerali, ikakhulukazi i-calcium. Ukwengeza ubisi ikhofi noma itiye ukwandisa okuqukethwe kwekhalori yaleziphuzo futhi kuthuthukisa izakhiwo zabo zokudla okunomsoco.
Ubisi, ongeze ikhofi, lushintsha ezinye izakhiwo zesiphuzo, luyanciphisa noma aluhambisani nazo. Isibonelo, ikhofi elimnyama livuselela ukukhululwa kwe-hydrochloric acid esiswini, ngakho-ke kukhonjelwa ku-gastritis nezinye izifo zesisu. Ngenxa yobisi, ikhofi ayinayo umthelela onamandla ku-asidi yesisu, ngakho-ke ingakwazi ukunikeza inani elikhulu kakhulu labantu.
Umphumela oshukumisayo wekhofi nobisi uphansi kunekhofi elimnyama, kodwa isiphuzo sokuqala asibangeli umlutha oqinile, njengesibili. Leli qiniso lenza ikhofi nobisi obungabizi kakhulu kubantu abaphikisana nekhofi omnyama, isibonelo, kubantu abasha kanye nabakhubazekile, naphezu kwesiphuzo salezi zigaba, udinga ukwengeza ubisi ngaphezu kwabo bonke abanye.
Ikhofi ewusizo nobisi nokulahlekelwa isisindo. Lokhu kuphuza ngokuphelele kugcwalisa indlala futhi kunikeza umphumela ohlala njalo we-satiety. Ngenxa yalokhu, ikhofi nobisi ingasetshenziswa njengokudla okulula noma uma ungakwazi ukudla kwasekuseni okuphelele noma isidlo sakusihlwa. Ukwengeza kwalesi siphuzo sokwehla kwesisindo ungangeza isinamoni encane, kepha ushukela kufanele lufakwe ngaphandle.
Izinzuzo kanye nokulimaza kwekhofi kanye nokhilimu
Izinzuzo zekhofi kanye nokhilimu zibangelwa umehluko phakathi kukakhilimu nobisi . Ukudla okunomsoco ukhilimu kuphakeme, ngoba umkhiqizo ogxilisiwe, ngakho-ke, kunamaprotheni amaningi, amavithamini nezinsimbi zamaminerali kuwo. I-Vitamin D ne-calcium ezivela kukhilimu zithandwa kangcono ngenxa ye-fat content, futhi inani elikhulu le-L-tryptophan liyanciphisa isimiso sezinzwa futhi kuthuthukise imizwa. Ikhofi nekhilimu kuboniswe ngokucacile kubantu abanesisindo esiphansi futhi banomsebenzi onamandla kakhulu, kodwa kulabo abakhuluphele, lokhu kuphuza kungabangela ukulimala.