Muva nje, i-yoga iphakame kakhulu. Inani elikhulu labantu lalazisa izinzuzo zalo nezinye izinzuzo. Abaningi banesithakazelo esihlokweni, kungakhathaliseki ukuthi kungenzeka yini ukulahlekelwa isisindo ngosizo lwe- yoga noma ngaleyo njongo ukuqeqeshwa kuphela ehholo kuyadingeka. Eqinisweni, naphezu kokunyakaza kokunyakaza nokuqina okuphansi, ukuzivocavoca njalo kulezi ziqondiso kusiza ukufeza imiphumela emihle kakhulu futhi ususe isisindo esiningi. Ngaphezu kwalokho, kwezinye izimo, i-yoga yiyona ndlela kuphela umuntu angayisingatha ngayo ngenxa yesimo sakhe sempilo.
Indlela yokulahlekelwa isisindo ngosizo lwe-yoga?
Ukusebenza kahle kwe-asanas akuhloswe ngamafutha ashisa ngokomzimba, kodwa ekubuyiseleni umzimba, okuyinto ezohamba kancane, kodwa ngokuqinisekile ukulahla amafutha anqwabelene. Ukuqonda ukuthi umuntu angakwazi yini ukulahlekelwa isisindo ngosizo lwe-yoga, kufanelekile ukusho ukuthi umphumela unikezwa nje ngokuzivocavoca, kodwa futhi ngokuphefumula kahle. Ngenxa yamaseli okuvocavoca okuphefumula athola i-oksijeni, eholela ekuqhekekeni kwama-fat cells nokuhlanzwa komzimba.
Amathiphu ekusebenzeni umzimba ukuze ulahlekelwe isisindo ngosizo lwe-yoga:
- Qala ukuqeqesha ngokuzivocavoca kancane kwamalungu. Lokhu kuyadingeka ukuze isifundo siphumelele futhi sigweme ukulimala.
- Ngemuva kokuzivocavoca ngalunye, udinga ukuthatha ikhefu, cishe amaminithi amabili. Ngalesi sikhathi, ukuphefumula kufanele kuvuselelwe ngokugcwele.
- Kubalulekile ukujabulela ukuqeqeshwa. Uma uzizwa ubuhlungu noma ungakhululekile, wenza okuthile okungalungile. Ochwepheshe bathi ungathola umphumela we-yoga kuphela uma wenza kahle ama- aspana .
- Kungcono ukuzivocavoca ekuseni ngesisu esingenalutho noma amahora amane ngaphambi kokulala. Ngemuva kwemizuzu engu-20. emva kokuphela koqeqesho, kumele uphuze amanzi.
Ukunciphisa isisindo ngosizo lwe-yoga kuzokwenzeka kuphela uma kuqeqeshwa njalo. Ochwepheshe bathi kudingeka usebenzise nsuku zonke futhi ubuncane bamaminithi angu-30.