I-lentile ehlumekile iyimkhiqizo oyintandokazi yemifino nokudla okuluhlaza. Iqotshwe kokubili abilisiwe futhi ngezinhlobo eziluhlaza. Ngisho nabanikazi bokudla kanye nodokotela abaqaphele ukuthi amahlumela ayenamalenti anezakhiwo eziwusizo.
Iluphi lentile oluhlumelekile?
Lo mkhiqizo ungumthombo ongapheli wamaprotheni. Ngama-gramu ayikhulu lamalenti - amagremu angamashumi amabili nanhlanu amaprotheni. Lokhu kuningi kakhulu. Ngakho-ke, uma usebenzisa lesi sitshalo sebhontshisi, izitshalo azidingi amaprotheni ezinkomo, isibonelo, enyameni, ebisi noma amaqanda. Ukuze ukwandise uketshezi kokukolweni ukolweni ngendlela eluhlaza yezinto eziphilayo, kuyadingeka ukucwilisa lesi sitshalo sebhontshisi uma singakaniki amagciwane.
I-lentils nayo icebile kuma-carbohydrate. Iqukethe ngamaphesenti angu-50. Phakathi kwezinzuzo ezingenakulinganiswa zalesi sitshalo, izazi zezilwane ziphawula lokhu okulandelayo.
- Ukunqwabelana kwensimbi (ngaphezulu kuka-10 000 micrograms).
- Amasheya e-potassium, ama-manganese ne-zinc.
- Izingxenye ezivamile: boron noma titanium.
Zonke lezi zakhi zithuthukisa kakhulu igazi, zondla umzimba futhi zifudumele emakhazeni. Ama-lentile awusizo, kuhlanganise nesifo sikashukela. Kodwa ukuhluma ukolweni akunakuzuzisa nje kuphela, kodwa futhi kuyingozi uma ingaphekiwe kahle. Ukupheka okulungile kusho ukuhlanza kokuqala kokusanhlamvu. Ama-lentile kufanele aphonswe kuphela emanzini abilayo bese upheka cishe imizuzu engu-15.
Kodwa-ke, okuwusizo kakhulu yi-lenti eluhlaza, ehlumekile.
Ingabe i-lentate ehlume yingozi?
Isitshalo ngokwalo asikwazi ukulimaza. Imiphumela engalungile ibonakala uma umuntu edla ngentshiseko ngamahloni. Uma udla ukudla, lolu hlobo lwebhontshisi lungathinta kakhulu ukugaya. Uma udla i-lishka, khona-ke isigamu emahoreni amabili umuntu uzozizwa eqaqa.
Uma umuntu enezifo ezigulayo, kunesidingo samalenti ngokuqapha. Lesi sifo sitholwa isikhathi eside ngokwanele esiswini. Ngaphezu kwalokho, kuyanelisa kakhulu.
Kwezinye izitshalo zemifino kanye nokudla okuluhlaza, amahlumela ahlume futhi angenziwanga ayenakuthandwa yizici zokunambitheka. Kulesi simo, kubalulekile ukuxuba ubhontshisi ngeju noma izithelo zomisiwe . Abanye bengezela i-lentile esaladini bese bewuthatha ngesiphuzo, isibonelo, soy.
Ochwepheshe bacebisa ukudla i-lentile ehlume ekwindla noma ebusika. Ehlobo, njengoba beqinisekisa, umphefumulo awuqambi amanga kuwo, onomphumela wokufudumala.