Usuku lomuntu luqala ngendebe yekhofi, kanti omunye umuntu, ehamba embhedeni, uqhubeka nomgijimi onamandla, kungakhathaliseki ukuthi epaki, noma ngaselwandle. Kuyinto ehlukile yokugcina eyamukelekile njengendlela ephumelela kakhulu: akugcini nje kuphela kuvumela umzimba ukuba uvuke, kodwa futhi umshaye lowo muntu ngamandla ngelanga lonke elizayo. Ukuwusizo kakhulu umncintiswano ekuseni, okokuqala, ukuthi kuqinisa impilo, kuyo yonke isonto elisebenzayo kusiza ukugcina impilo yomdlali ngezwi, futhi ngaphandle kwalokho kuyisivikelo esihle kunazo zonke ezindabeni zokucindezeleka ezenzeka nsuku zonke endleleni yomuntu wanamuhla .
Kuwusizo kangakanani ekuseni ekuseni?
- Ekuseni umoya uhlanzekile, akuyona njenge-gassy, ngokwesibonelo, ntambama. Futhi lokhu kuphakamisa ukuthi ukudlala ezemidlalo ngaphandle kwenza kube nokuhlanzwa kwamapayipi, ukugcwalisa oksijini, okusoleka ngesikhathi somsebenzi ehhovisi.
- Ngenxa yokuthi ekuseni sigijima esiswini esingenalutho, sikhuthaza ukwehlukaniswa kwamafutha futhi, ngenxa yalokho, ukulahleka kwesisindo esiphuthumayo.
- Kanye kanye nokuphuma kuqoqwe emithonjeni yomzimba we-athlete.
- Uhlelo lwe-cardiovascular luqiniswa, futhi ukujikeleza kwegazi kuthuthuka.
- Kuye kwafakazelwa ngokwesayensi ukuthi phakathi nokuvivinya umzimba ngokomzimba womuntu i-hormone yenjabulo ikhiqizwa. Lokhu kusikisela ukuthi izinzuzo zokusebenza ekuseni kubesifazane zibaluleke kakhulu. Phela, isimo sengqondo sithuthukisa, futhi lokhu kuthinta indlela esithatha ngayo usuku olusondelayo, indlela esizophatha ngayo izinkinga ezikhulayo kanye nendlela esingabanqoba ngayo.
- Ukugijima kwasekuseni kunomthelela omuhle esimisweni sezinzwa zomphakathi, kuthuthukisa izindawo ezivikela umzimba futhi kunciphise inani lezifo.
- Okusiza ukugijima ekuseni, ngakho-ke lokhu kungenxa yokuthi umzimba uba dyspnea okuphefumulayo, umfutho wegazi ophezulu kanye nekhala eligijimayo.