Wonke umuntu uzwile ngezinzuzo zokukhishwa kwezinsuku, lokhu kuyindlela ephumelelayo yokuhlanza umzimba, futhi ngesikhathi esifanayo ukunciphisa isisindo ngesikhathi esifushane. Zingahlelwa eyodwa kuphela, kabili ngesonto, kodwa mhlawumbe ezinsukwini ezifanayo zesonto (isibonelo, ngoLwesibili noLwesihlanu), ukuze umzimba ujwayele lolu hlelo. Kunezinhlobo eziningi zokukhishwa kwezinsuku, akudingekile ukuphuza emini kuphela amanzi futhi akukho lutho. Sizokutshela ukuthi itiye elibamba ukushisa likhulula yini usuku, ukuthi liwusizo kanjani nokuthi liluhle kanjani.
Usuku lokuzila lwesiShayina
Itiye elihlaza lidumile ngemithi yalo yokwelapha. Kuyasiza ukuhlanza umzimba we-toxin kanye ne-toxin, kwehlisa ukucindezelwa kwegazi, ukuphakamisa ukukhanya nokuthuthukisa ukugaya. Kuyasiza ukuqeda umzimba we-fluid ngokweqile, kodwa ungahlanganyeli kakhulu kulo.
Okudingekayo kunoma yikuphi ukudla kugxila ekuzweleni kwakho. Uma uzizwa ungakhululekile, kuphakanyiswa ukushintsha ukudla noma ukufaka itiye elihlaza ngetiye elimnyama. Ngokwengeziwe, itiye elihlaza lingabangela isicupucu kanye nesizungu, ngakho-ke kubalulekile ukuphuza amanzi ahlanzekile ajwayelekile emini, cishe ama-1.5-2.5 amalitha ngosuku.
Kungcono ukuthatha itiye hhayi esikhwameni, kodwa ngesisindo, futhi ukhethe ethandweni elikhulu green tea. Brew it mhlawumbe cishe ezilinganisweni ezilandelayo: 1 ithisipuni ngalinye 100 ml amanzi. Ngokwesilinganiso, emini, kunconywa ukuba baphuze mayelana no-1.5 amalitha esiphuzo esilungisiwe. Uma uzamile lokhu, uzokwazi ukuqonda ngokushesha uma usiza ukulahlekelwa isisindo izinsuku. Ngokwesilinganiso, uzolahlekelwa yikhilogram eyodwa ngosuku (uma, kunjalo, awunayo i-kg kg).
Indlela yokuhlela usuku lokuzila?
Phakathi nosuku kuzodingeka ulahle ezinye ukudla, kodwa ungakwazi ukukhokhela inani elincane lezithelo zomisiwe. Ungaphinde uzihlanganise nobisi. I-tea, ephuzwa ubisi, inomdla omuhle futhi unomsoco, ngenxa yokuthi umuzwa wendlala uyancipha. Ngaphezu kwalokho, ubisi abuketshezi i-caffeine ekhona itiye.
I-Nuance: uma unquma ukuhlukanisa usuku lwakho ngetiye, uthenge ubisi obuncane bokudla ubisi.
Ukwenza itiye nobisi, kufanele uliphuze kuqala ngendlela evamile, bese uhlangana nobisi ngo-1: 1 isilinganiso. Ungayiphuza kokubili kushisayo futhi kubanda, kuye ngokuthandayo.
Phuza igayi letiyi njalo amahora angu-2-3, khona-ke ukuzwa kwindlala kuzothungathwa. Ungakhohlwa ngokudla kwamanzi amaminerali ahlanzekile noma angabonakali ngamaminerali.
Ukulayishwa izinsuku ngezinsuku zokuhlanzwa komzimba
Kulokhu, ulahlekelwa isisindo hhayi kuphela ngokushisa amafutha amaningi, kodwa ngokususa uketshezi oluningi ngokweqile kanye ne-slag emzimbeni. Ukuphuza ukulayishwa kwelanga kusiza ukuhlanza amathumbu nokuqeda konke okungahle kwenzeke. Ngenxa yalokho, ngeke nje ujabule ngesibalo esikalini, kodwa emva kokukhishwa kakhudlwana umbala wesikhumba kuzoyithuthukisa, izinkinga ngendlela yama-acne nama-acne ziyophela, ukulala kuzoba ngcono. Uzozizwa ugijima ngamandla, umuzwa omuhle kulo lonke usuku.
Yiqiniso, akudingeki uzilungiselele izinsuku uma uzizwa ubi phakathi kwabo, noma unomuzwa wokuthi usuku olungenamakhabohydrate, olondla ubuchopho, luthinta amakhono akho engqondo. Kulesi simo, kungcono ukuzama ukulayishwa kokukhethwa kukho okusanhlamvu noma izithelo. Kunoma yiziphi ezinye izifo, kufanelekile ukuyeka usuku lokulayishwa itiye elihlaza.