Ama-apula angenye yezithelo ezingabizi kakhulu futhi ezincane zekhalori. Eminyakeni ecebile ama-apula, iningi lilondoloza isivuno esiningi, ukusika nokomisa izithelo. Inani lamakholori ema-apula omisiwe liphakeme kunelawo amasha, ngakho-ke kubalulekile ukwazi ukuthi zingaki zalezi zithelo ezomisiwe ezivunyelwe ukudla.
Okuqukethwe kwekhalori yama-apula omisiwe
Ama-apula abomile aqukethe cishe ama-kcal angu-250, kanti ama-apula ahlanzekile - ama-35 khilomitha angu-35 kuphela ama-100 g. Ukwanda okweqile kwamakhalori kungenxa yokuthi inqwaba yezithelo ezintsha zimanzi, futhi ema-lobules omisiwe kuncane kakhulu. Iningi lamandla wezithelo ezomisiwe ku- carbohydrate (kufaka phakathi ushukela), ngakho-ke lapho ukudla nokudla kwesifo sikashukela, ama-apula omisiwe asetshenziswe ngokucophelela. Uma ufuna ukuthola inzuzo ephezulu ezitshalweni ezomisiwe, sebenzisa kuphela izinhlobo ze-asidi zama-apula wokumisa, ngoba aqukethe ushukela omncane.
Yiziphi amavithamini nezakhi ezikhona emaapula omisiwe?
Ama-apula abomile aqukethe amavithamini namaminerali amaningi. Bacebile kakhulu amavithamini A, C, E, PP kanye neqembu B, kanye ne-potassium, i-calcium, i-iron, i-phosphorus. Ngenxa yemisebenzi esebenzayo, usizo lwe-apula olomile ukulwa ne-beriberi, ukuthuthukisa ukugaya, ukunika amandla namandla. Kwabesifazane, ama-apula omisiwe angasiza ekunqobeni izimpawu ezingathandeki ze-toxicosis - amathanga omuncu anconywa ukuhlafuna lapho kuhlaselwa isicanucanu.
Ama-apula owomile nokunciphisa
Ama-apula abomile aqukethe izitshalo eziningi zezitshalo, ezifanele ukugcwalisa futhi zisiza umsebenzi wepheshana lomzimba. Kodwa-ke, ngenxa ye-caloric eqinile kokuqukethwe kwama-apula omisiwe, azikho okungalawulwa ngesikhathi sokudla. Inani elincane lezithelo ezomile (i-handful encane) linganezelwa emgodini wesidlo sasekuseni. Uma ngemuva kokudla uzizwa ulambile - udle 3-4 ama-apula omisiwe, kanti ngenkathi uhlafuna izithelo ezomile , isignali yokugcwalisa izothola ubuchopho. A compote kusuka apula omisiwe ngaphandle ushukela kuvunyelwe ukuphuza ngesikhathi yokudla esikhundleni itiye.