Ukwenza ezemidlalo, uthola "izimbiza ezinhlanu", futhi umphumela u-zero? Lokhu akugcini nje kuphela, kodwa kuyangena ekugxileni kwangempela. Asikho isidingo sokucasula, kodwa kufanelekile ukuphenya, yisiphi isizathu sokuthi izivivinyo azinikezi imiphumela.
1. Amakholori amaningi kakhulu
Ngokuvamile, awukhuli kahle ngenxa yokuthi udla okuningi. Ukuze ulahle amakhilogremu engeziwe, udinga ukuchitha amakholori amaningi kunokuba udle. Kwabaningi, iqiniso lokuthi benza imidlalo kusho ukuthi ungadla noma yini. Abanye besifazane njengendumiso yokuqeqesha okulandelayo bayavumela amakhekhe ambalwa, kodwa aphezulu kakhulu. Lokhu akumele kwenziwe nakanjani. Ufuna ukunciphisa umzimba, zama ukulandela amakholori.
2. Ukungafani kokuqeqeshwa
Uma kungekho miphumela, kuyadingeka ukuhlukanisa ukuqeqeshwa. Umzimba womuntu ungasetshenziselwa ukuzivocavoca okufanayo bese uyeka ukuphendula kubo, ukugwema lokhu ngezikhathi ezithile ukulungisa ubunzima, wenze umzimba omusha kuwo. Ungazijwayela ejimini bese uya echibini noma udansa . Ngendlela ehlanganisiwe enjalo, ungenza umzimba usebenze futhi ulahlekelwe amakhilogremu angaphezulu.
3. Ukungabi nokulala
Kubonakala ukuthi abantu abalele kancane, badla kabi kakhulu. Ngaphansi kokulala kwakho, isidingo sakho sokudla sisanda. Indoda engatholi ngokwanele ukulala ngokwanele ukuzama ukuphuza ikhofi noma into yokudla, futhi lokhu kuyi-kilojoule eyengeziwe okudingeka iqhutshwe ejimini. Ngakho zama ukulala ubone umphumela.
4. Ukungabi nalutho
Uma ungajwayele ukwenza njalo, kodwa kuphela uma kunesikhathi samahhala, umphumela cishe awunakwenzeka. Ngaphezu kwalokho, ukuqeqeshwa kufanele kube njalo, kudingekile ukuthi uqale ngokufudumala bese kancane kancane ukwandisa umthwalo futhi uqede ngokuzivocavoca okuphumuzayo. Futhi udinga ukukhumbula ngenombolo yeziphindaphindiwe. Qaphela, futhi umphumela ngeke uhlale ulinde.
5. Awunalo uhlelo lokuqeqesha
Abesifazane abaningi, beza ejimini , baqala ukuzibandakanya kuzo zonke izimo ze-simulators ngokulandelana, ngaphandle kokwazi ukuthi bangubani. Ngakho-ke, kungcono ukuxhumana nomqeqeshi, umtshele zonke izifiso, ngakho uzokuzenzela uhlelo lokuqeqesha oluzosiza ukufeza okufunayo. Uma ungenjalo, awukwazi ukulinda umphumela omuhle.
6. Awunayo injongo
Ngaphambi kokuba uqale ukulahlekelwa isisindo, udinga ukusetha umgomo othize phambi kwakho, ukulahlekelwa inani elithile lamakhilogremu enombolweni ethile. Ngakho-ke, ngeke kube nesikhathi sokuphumula, ngoba unomgomo okudingeka uzame ngawo.
7. Indlela yokucindezela i-lemon
Ngemuva kokuqeqeshwa, uzizwa ucindezelekile ngokuphelele futhi into kuphela ophupha ngayo ukulala, ngakho-ke uzilimaza nje. Umdlalo kufanele ube nomthelela omuhle emzimbeni wakho, futhi ungakhathazeki. Ukuqeqeshwa okunjalo okuthuthukisiwe kokugqoka, kungenza buthaka umzimba wakho, okusho ukuthi ungaqala ukuphinde uphinde uphinde uthuthuke.
8. Unayo ibhalansi yamanzi
Ukuze uzuze imiphumela emihle ekuqeqesheni, kubalulekile ukuphuza amanzi anele, okungenani amalitha amabili. Uma umzimba ungenawo amanzi anele, ukuqeqeshwa kuyoba nzima kakhulu futhi kungasebenzi.
9. Hlola ukuhamba kwakho
Ngesikhathi sokuqeqesha kubalulekile ukuthi umzimba uthola oksijini okwanele, futhi lokhu kungenzeka ngesimo esifanele somzimba. Ngakho-ke, ukuqeqeshwa kuzoba lula, futhi umphumela uzoba kuhle.
Lungisa wonke la mazwi, futhi ngokuqinisekile uzokwazi ukudlala ezemidlalo ngempumelelo nangenjabulo enkulu.