Ngokuvamile owesifazane angabona ukuthi unezinwele ngaphambi kwenyanga yakhe. Ukukhanda ikhanda ngaphambi kokuya esikhathini kungenye yezimpawu ze-premenstrual syndrome , okungenzeka kubabesifazane ekuqaleni kokukhishwa. Ngakho-ke, isithakazelo sabesifazane kulo mbuzo siyaqondakala, kungani ikhanda likhona ngaphambi kwesikhathi sokuya esikhathini. Lokhu kungenxa yezinguquko ezenzeka ohlelweni lwe-hormonal lomzimba: ukwehla kwikhomoni yesifazane ye-progesterone kuholela ekubonakalisweni kwezimpawu ze-cephalic, enye yazo eyinhloko.
Njengomthetho, ikhanda, eliqala esikhathini ngaphambi kokuqala kwezinsuku ezibucayi, lusemvelo futhi lomelele ngokwanele, okwenza kube yinto engathà sina kowesifazane. Ngokuvamile, ikhanda lingahle lihambisane nokutholakala kwezibonakaliso ezihambisanayo:
- ukuhlanzeka nokuhlanza;
- ushintsho e-blood pressure;
- ubuhlungu emehlweni;
- ukuzwela okukhulu ukukhanya;
- ukujuluka okukhulu;
- ukushona kwamalungu.
Uma ikhanda elingakapheli izinyanga liqinile ngokwanele, lokhu kubonisa isifo esandulela isifo sokubeletha, okudinga ukungenelela kudokotela.
Ukukhanda ikhanda nokuya esikhathini: ukwelashwa
Uma owesifazane enekhanda ngaphambi kokuya esikhathini, uzama ukubhekana ne-migraine nama-analgesics. Noma kunjalo, ukwelashwa okunjalo akunakuhlala njalo kunomphumela wokwelapha. Ukulwa nesifo sosizi ngosizo lwamaphilisi, kuphela ukuqedwa kwesifo kwenzeka, kodwa imbangela yokubonakala kwayo ihlala. Njengoba udakiwe iphilisi ekhanda, owesifazane unciphisa ubuhlungu, kodwa ngokuhamba kwesikhathi angabona ukuthi lo muthi awusasebenzi futhi kufanele uphenduke kwenye imithi. Kodwa ukujwayela umzimba kuzokwenzeka futhi. Ngakho-ke, owesifazane uba ngaphansi kwezibhebhe, kodwa ikhanda lihlala lihlala, limane linciphisa ekubonakalisweni kwalo ngaphansi kwethonya lamaphilisi.
Uma ngaphambi komjikelezo ngamunye owesifazane unezinwele,
Ukuthatha ezinye izisu zokuvimbela ukuvimbela umlomo kungaba nengxenye ekuqaliseni i-migraine. Kulokhu, ukuthatha indawo yokubeletha kuzosiza ekuqedeni ukugula.
Owesifazane angasiza ekunciphiseni isimo sakhe ngokubheka umbuso wokulala nokuvuka, ukulala ngokuphelele. Ukuhamba njalo emoyeni omusha, ukuthula kuzosiza ekuqedeni ikhanda.