Isisu yisinkinga esivame kakhulu phakathi kwabesifazane. Lokhu kungenxa yokuthi kungokwemvelo ukukhulelwa ukuthi kule ndawo yomzimba kunezinqolobane ezinamafutha zokuzala ingane. Ngaphezu kwalokho, ngesikhathi sokuthola isisindo, isisu sisanda kuqala. Izimbangela eziyinhloko zamafutha esiswini akusebenzi okwanele ngokomzimba nokungondleki. Kuyafaneleka ukuxazulula le nkinga ngendlela eyinkimbinkimbi, kuyokwazi ukufeza imiphumela emihle.
Indlela yokulahlekelwa isisindo esiswini?
Kunendlela elula, enikezwa izondlo zokudla, indlela yokunquma izinga lokukhuluphala kwesisu. Ukwenza lokhu, mane nje ulinganisise isisindo nesikhumba, bese uhlukanisa inani lokuqala ngeyesibili. Uma ekugcineni umphumela waba ngaphezu kuka-0.8, khona-ke kunezinkinga ezinkulu futhi kubalulekile ukuqhubekela emsebenzini osebenzayo.
Ukuthola ukuthi owesifazane ulahlekelwa kanjani umthambo esiswini, kufanelekile ukuqala ngokudla , njengoba impumelelo incike ekutheni ukondliwe. Kusukela kwimenyu kuyadingeka ukukhipha amafutha, amnandi, abhema futhi amanye amakholori aphezulu nemikhiqizo eyingozi. Izidakamizwa zeluleka ukunaka inyama yokudla, imifino, izithelo, imikhiqizo yobisi, njll. Kuyingozi ukulahlekelwa isisindo nosawoti, okubambezela amanzi emzimbeni. Ukondla ngokucophelela kuzokuhlanza amathumbu kusuka ku-toxin okwanele, futhi lokhu kuzokwenza ngcono ukugaya, ukusheshisa umzimba, ngakho-ke inqubo yokulahlekelwa isisindo izosungulwa.
Ukususa amanxeba endaweni yangasese ngaphandle kokusebenza ngokomzimba akunakwenzeka, njengoba amafutha anqwabelene adinga ngandlela-thile ukuba asebenzise. Ungaqeqesha hhayi kuphela ejimini, kodwa ekhaya. Into esemqoka ukugcina izincomo ezilandelayo:
- Yenza njalo nsuku zonke, uqale ngomthwalo omncane futhi uwandise njalo.
- Kungcono ukuqeqesha ekuseni ngaphambi kokudla kwasekuseni, kodwa uma kunzima kangaka, qala ukuvivinya umzimba ngamahora amathathu kuphela.
Ngemuva kwekilasi, zama ukungadli okungenani amahora angu-1-3. - Ekuqeqesheni kunconywa ukuba ufake okungenani izinhlobo ezintathu zokuzivocavoca, okufanelekile ukuzenza ngezigaba ezingu-3 zezikhathi ezingu-15.
- Ukuze ususe amafutha esiswini, kudingeka usebenzise umzimba kancane kancane futhi kubaluleke kakhulu - kuyindlela efanele nokuphefumula.
Ngokuqondene nokuzivocavoca, kufanelekile ukunaka izinhlobo ezahlukene zezindlela eziwusizo ezizosiza ukuphuma kuzo zonke imisipha yomshini. Ngisho nasebunzima kunconywa ukufaka ibha, kokubili okwesigaba esidala kanye ne-lateral, ukuzivocavoca okufana "nezikhali" noma "ibhayisikili". Ungakwazi ukuphikisa i- hulaohup , kodwa hhayi ngaphansi kwesigamu sehora.