Khumbula ukuthi lesi siphuzo singanikwa ingane enenyanga eyisikhombisa ezinama- gramu angu-100 ngosuku, ehlukanisa leli zinga zibe ngamanani amathathu noma ngaphezulu. I-compote ibalulekile ukulungiselela ngendlela yokuthi igcine inani elifanele lamavithamini kanye nezici zokulandelela.
I-compote yama-apula ahlanzekile wezingane
Ukulungisa isiphuzo, sebenzisa izinhlobo eziluhlaza zama-apula namanzi aphezulu.
Izithako:
- apula eluhlaza - ucezu olulodwa;
- amanzi - 200 ml.
Ukulungiselela
I-apula idinga ukugeza kahle, kungcono ukuyipha ngamanzi abilayo. Bese uhlanzekile, susa isikhunta futhi usike kahle. Thela i-apula epanini, faka amanzi. Sifaka emlilweni bese simboza ngesembozo. Kungcono ukusebenzisa isembozo seglasi - ngakho uzobona uma ama-compote amathumba, ngeke uwavulele ukuvimbela amavithamini ukuba angaqhumeki. Uma nje amathumba okuphuza, sisisusa emlilweni futhi asiyivule, kodwa siphikelela cishe ihora ngaphambi kokupholisa phansi. Ngemuva kwalokho, isihlungi.
Ukuze ushintshe, ungalungisa i-compote yama-apula kusuka kuma-apula nge-pulp, isb. Ungadli isiphuzo, bese ushaya isithelo nge-blender. Le compote icebile nge-fibre futhi inomdla kakhulu. Kodwa ngeke kube khona amavithamini kuwo - bonke "baya" emanzini.
I-compote yama-apula omisiwe ezinganeni
Imvuthuluka enenyanga engu-7 kufanele iqale isiphuzo e-apula izithelo ezomisiwe. Khona-ke kancane kancane ungangezela ikhasi, umlimi. Ngemuva kwezinyanga ezingu-10 - ama-raisin nama-apricot omisiwe. Kuzophephile uma ulungiselela izithelo ezomile wena.
Izithako:
- Ama-apula owomile - 50 g;
- amanzi - 500 ml.
Ukulungiselela
I-Blend ye-Uzvara igwebe imizuzu emi-5-10 bese ugeza kahle. Gcwalisa ngamanzi ashisayo abilisiwe bese ushiya amahora angu-8 ngaphansi kwesihenqo esivaliwe. Bese ubilise imizuzu engu-12-15 ngokushisa okuphansi futhi ufune ihora.
Qaphela ukuthi kule iresiphi ye-compote yama-apula kubantwana abeshukela abatholakali. Uma ufuna i-compote ibe mnandi, engeza i-fructose.
Khumbula ukuthi udinga ukugcina isiphuzo okungaphezu kosuku. Uma kungenjalo, ilahlekelwa izimfanelo zayo eziwusizo.