Uma owesifazane ebeletha, kufanele abheke ukuthi imikhuba ethile kanye nezidakamizwa, hhayi kuphela ekudleni, kodwa naseziphuzweni, kufanele zinikeze ukudla okunempilo nokuphilile. Ukuze siqonde ukuthi yini engakwazi ukuphuza umama onakekelayo futhi ayikwazi ukuphuza, sibheka zonke iziphuzo, kuye ngokuthi izinga lengozi kangakanani, futhi, ngokuqondile, usizo, lomama nengane.
Utshwala
Ngotshwala, umama okhulelwa kufanele abe nobuhlobo obukhethekile. Kubalulekile ukukhumbula ukuthi utshwala lushintsha ngokushesha emgodleni wegazi, ngakho-ke, ngokushesha luya emntwaneni ngobisi. Ngaphezu kwalokho, utshwala, njengokubhema, kunciphisa ukukhiqizwa ubisi.
Ngakho-ke, lapho ebuzwa ukuthi kungenzeka yini ukuphuza ubhiya noma iwayini kumama oncelisayo, kungcono ukuziphendulela kabi. Ngisho nomthamo omncane wotshwala ungaphazamisa impilo yengane, ungasho ukuthi umama ophuziwe akakwazi ukunakekela ngokwanele ingane.
Iziphuzo ezinamandla ezingelona utshwala
Uma ujwayele ukuqala ekuseni ngendebe yekhofi enamandla, futhi ngezinye izindlela awukwazi ukuzifaka esimweni "sokusebenza", ungakwazi ukuthenga indebe eyodwa yesiphuzo sakho ozithandayo ngosuku. Ngokwenza kanjalo, zama ukunciphisa ukuhlushwa kwekhofi - ungafaki i-spoon egcwele, nengxenye.
Uma umama nengane bengenayo imithi, khona-ke ungaphuza ikhofi, i-cocoa, ne-chicory. Into eyinhloko ukukhetha isikhathi esinjalo ukuthi emva kokuncelisa ingane kwakungeyona isikhathi sokulala. I-caffeine, engene ebisi lwebele, ingabangela ukukhathazeka okukhulu nokucasula kwengane, kanye nokulala okuncane noma ngisho nokungabikho kwakhe.
Ngendlela, esikhundleni sekhofi kungcono ukuphuza i-chicory. Kuyinto efanayo ukunambitheka ikhofi, kodwa kunomphumela wokuphumula. Ngaphezu kwalokho, i-chicory ithinta ngokuqondile umfutho we-metabolism ne-motility emathunjini.
Ungalisebenzisi kabi futhi unjalo ongenacala, ekuboneni kuqala, ukuphuza, njengetiyi eliluhlaza. Iqukethe i-caffeine enkulu. Kusukela itiye eluhlaza, udakiwe ngaphambi kokulala, ngeke ulale, hhayi kuphela ingane, kodwa umama uqobo. Kungcono ukhethe itiye le-mint - lizothuthuka ngemuva komsebenzi omatasa futhi lizolala ubuthongo obuzolile.
Futhi ukuphuza itiye oluhlaza kungadakwa ekuseni ukuze uthole ukukhokhelwa kwe-vivacity ngosuku olulandelayo. Ngaphezu kwalokho, ochwepheshe bakholelwa ukuthi itiye eluhlaza yilona eliwusizo kunawo wonke omama abahlengikazi.
Iziphuzo zobisi
Ngokuqondene nobisi nemikhiqizo yobisi, kungcono ukudla okuzenzelayo, hhayi ukugcina ama-analogues - ubisi, i-kefir eyenziwe ngekhanda kanye ne-cottage shizi.
Phuza ubisi ngokubeletha ngokuqapha. Ngokuvamile izinsana zihlushwa yizifo ezinamaprotheni ezinkomo. Ikakhulukazi, uma ekhaya lokubeletha kwakukhona umfutho ovela kulo mxube, kodwa hhayi umbala. Noma uma umntwana ezalwa ngaphambi kwesikhathi. Endaweni engcupheni, izingane ezithatha ama-antibiotic nalabo abazali babo ngokwabo banamaprotheni ezinkomo.
Uma ubona ukubomvu kwengane esikhumbeni ngemuva kokuphuza ubisi, thatha ikhefu bese ubona ukuthi lawa mabala ayanyamalala. Uma isikhumba somntwana sihlambulukile, i-allergen iyatholakala. Kulokhu, kuzodingeka ususe ubisi ekudleni kwakho.
Ukuncelisa i-Kefir kungadla futhi kufanele kudakwe, ngoba kuzuza ngokugcwele emathunjini emathumbu emathumbu, ukuphikisa ukuqotshwa - abangane abahlala njalo bomama abahlengikazi.
Ngiyiphuza kangakanani kumama olahlayo?
Ungalaleli labo abeluleka ukuthi uphuze amanzi amaningi ngangokunokwenzeka ukuze ugcine ukhiqizwa ubisi. Umzimba ngokwawo ulawula le nqubo kanye nomthamo wetshezi owenziwe "ngokusebenzisa amandla", ubisi ngeke lusaba. Kodwa ukuvuvukala kuzonikezwa kuwe.
Phuza okuningi njengoba udinga ukuvala ukoma wakho. Ngokuvamile, ngesikhathi ukondla umzimba udinga uketshezi oluthe xaxa, ngakho zifundise ukubeka ingilazi ngamanzi ahlanzekile eduze kombhede ubusuku. Ngesikhathi sokudla, i-hormone oxytocin ikhiqizwa, ekhangela ukoma. Ngakho-ke, lalela umzimba wakho, futhi wenze ngokuvumelana nayo.