Uma ufuna ukunikeza ukulahlekelwa kwakho isisindo esisheshayo, qala ngokudla kwamaqanda izinsuku ezingu-7. Ikuvumela ukuba uqale ngokushesha indlela yokwehla kwesisindo, kodwa, ngokuphambene nenkolelo evamile, imiphumela eqhubekayo yeviki elilodwa akunakwenzeka ukuthola. Ukulungisa umphumela, kungcono ukwenza ukudla okunjalo isinyathelo sokuqala endleleni yokudla okunomsoco - kulokhu uzosindisa futhi wandezele ukuvumelana okutholiwe! Cabanga ngokudla kwamaqanda ngesonto ngokuningiliziwe.
Ukudla kwamaqanda ngezinsuku ezingu-7
Ngokusho ababhali bokudla kwamaqanda ngeviki eli-1, phakathi nalesi sikhathi, ungakwazi ukuqeda u-8-10 kilograms yesisindo esiningi. Lokhu kuwumphumela owedlulele kakhulu - lokhu kungatholakala uma isisindo sokuqala singaphezu kuka-100 kg, futhi ngaphezu kokudla, umuntu uhlanganyela ngokwezemidlalo. Uma uhola kuphela ama-60-70 kilogram, ngeke ulahlekelwe isisindo kakhulu. Ngaphezu kwalokho, ukuguquka okunjalo okubukhali kwesisindo kuyingozi kakhulu emzimbeni. Ngakho-ke, uma uthola impendulo ye-3-5 kg ngenxa yalokho, lokhu kuyisizathu sokujabula futhi uqaphele ukuthi awuzange wenze umonakalo omkhulu emzimbeni.
Ekudleni kwamaqanda amaviki 1 - ikakhulukazi ama-citrus, inyama ebilisiwe namaqanda. Futhi lokhu kusho ukuthi umzimba uzothola izinto ezihlukahlukene namavithamini. Ekudleni, ukugcizelela okuyinhloko kudla kwamaprotheni, okuyinto, ngezemidlalo esebenzayo, ezodala imisipha emihle. Ukuze ugweme izinkinga ngamathumbu, engeza izipuni ezingu-1-2 ukuya ku-kefir. izinkezo ze-fiber noma i-bran (ungabathenga kunoma iyiphi ikhemisi).
I-egg idla isonto - imenyu
Cabanga ngemenyu yokudla isonto, ngenxa yokuthi kuyoba lula ngawe ukuthi unqume ukuthi yini nokuthi ungadla nini lapho ulahlekelwa isisindo kuleso simiso.
Usuku 1
- Ukudla kwasekuseni: i-grapefruit, amaqanda amabili abilisiwe, itiye.
- Kwasemini: isigamu sesifuba siphuziwe, 1 iqanda, 1 i-orange.
- Ngesidlo: isigamu sesifuba esilisiwe, ingilazi ye-kefir.
Usuku 2
- Ukudla kwasekuseni: amaqanda amabili abilisiwe, ijusi olusha.
- Kwasemini: isigamu sezinkukhu ezibilisiwe, i-orange, ingilazi yamanzi.
- Ngesidlo: i-grapefruit, amaqanda amabili abilisiwe, itiye.
Usuku lwesithathu
- Ukudla kwasekuseni: amaqanda, amanzi anamanzi kalamula.
- Kwasemini: yenkomo ebilisiwe, i-orange.
- Ukudla: amaqanda amabili abilisiwe, itiye.
Usuku 4
- Ukudla kwasekuseni: i-omelette kusuka emaqanda amathathu nemifino.
- Kwasemini: i-inkukhu yezinkukhu eziphekwe nge-Peking iklabishi.
- Ukudla ukudla: i-grapefruit, i-egg 1, itiye.
Usuku 5
- Ukudla kwasekuseni: isaladi kusuka 1 izaqathe abilisiwe, iqanda elingu-1 kanye nosawoti omuncu.
- Kwasemini: izaqathe ezincane (zingatshiswa), ijusi le-orange.
- Ngesidlo: izinhlanzi eziphekwe ngamanzi kalamula, iqanda elibilisiwe.
Usuku 6
- Ukudla kwasekuseni: ingxenye ye-cottage shizi, ingilazi yanoma yiliphi ijusi le-citrus.
- Kwasemini: i-grapefruit, amaqanda amabili abilisiwe, itiye.
- Ngesidlo: amanzi amaminerali (uma nje ufuna).
Usuku 7
- Ukudla kwasekuseni: i-grapefruit, amaqanda amabili abilisiwe, itiye.
- Kwasemini: ucezu lwezinyosi obilisiwe, i-orange.
- Ngesidlo: amanzi amaminerali (uma nje ufuna).
Uma udla ngokuhambisana nesimiso, uqinisekisiwe ukunciphisa isisindo. Ukuyigcina ezingeni elisha, kubalulekile ukuthi uphume kahle ekudleni ekudleni okunempilo.
I-egg idla izinsuku ezingu-7: ukuguquka ekudleni okunempilo
Ukonga nokuthuthukisa imiphumela ephumelele kulula kakhulu. Kuyadingeka ukunquma okukodwa okungafuni ukuthi ube mncane okwesikhashana. Ufuna ukuba mncane njalo,
- Ukudla kwasekuseni: yisiphi isidlo samaqanda amabili nanoma yikuphi okusanhlamvu , itiye ngaphandle noshukela.
- Usuku lokudla: isobho esimnandi nemifino (borsch, isobho, njll), isaladi yemifino ehlanzekile, ingilazi yamanzi.
- Isidlo: okubhaka noma inyamazane / izinkukhu / inhlanzi ngokuhlobisa imifino (ngaphandle kwamazambane).
Ngezimpelasonto ungakwazi ukukhokhela i-pizza, imiqulu, ikhekhe, ushokoledi-noma yikuphi isidlo othanda, futhi esingenalo ekudleni okuhlongozwayo.