Ukuhamba ebusuku kuhlale kuyingozi. Ukubonakala okungalungile kuphela kuyinkimbinkimbi isimo, kepha nesifiso semvelo sokuthi umuntu alele. Ngeke ulale esitokisini, kudingeka wenze imizamo emikhulu, ngoba uma kwenzeka, imiphumela ingadabukisa kakhulu. Sizocabangela izindlela ezinokwethenjelwa kakhulu zokungalali ngemuva kwesondo, okungasetshenziswa kokubili ndawonye futhi ngokwehlukana.
Ungalali kanjani ngemuva kwesondo?
- Vula umculo - hhayi ngokuzwakalayo, kodwa ukuze uhambisane namagama. Okukhethwa kokubili - umculo kufanele ube yintandokazi yakho futhi ubangele isifiso sokuhlabelela kanye, noma ngokuphambene nalowo ongathandi. Kukholelwa ukuthi ukhetho lwesibili lusebenza kangcono nakakhulu ukugcina i-vivacity.
- Chofoza imbewu noma amantongomane ephayini. Lokhu akukwenzeli nje ukuthi wenze okuthile, kodwa futhi kuvusa wonke umgudu wamathumbu, okwenza futhi ngokukhuthazayo.
- Uma ufuna ukulala ngenkathi ushayela, ezimweni eziningi kuyaphumelela kakhulu ukuthola indawo efanelekile, njengendlela yokupaka emgwaqeni, uhlale phansi futhi ubambe okungenani imizuzu engu-30-60. Ngemuva kwalokho, uzozizwa kangcono kakhulu futhi uzokwazi ukuqhubeka nohambo.
- Uma kunokwenzeka, ube nekhofi. Bese- Coca-Cola . Lokhu kuzokusiza uzizwe uphumule okwesikhashana, bese inqubo izocatshangelwa.
- Hlala ubeka isandla sakho ngaphandle kwefasitela - kwaziwa ukuthi ama-cheers abandayo, kodwa ukushisa nokuzikhandla, ngokuphambene nalokho, kubangele ukukhathala nesifiso esinamandla sokulala. Ngendlela, ungakhohlwa ngesimo sezulu-imoto kufanele ipholile.
- Sebenzisa inqubo ekhethekile yokuphefumula. Faka njengokujwayelekile, kodwa uphume ngamandla, nge-jerk eyodwa. Phinda lokhu izikhathi ezingu-10 futhi kufanele uzizwe kangcono kakhulu.
- Uma kukhona ithuba lokukhuluma nomunye umuntu - inkulumo! Njalo umshayeli uyazi ukuthi lena yindlela enokwethenjelwa kakhulu yokungalali ngemuva kwesondo.
Phakamisa isihloko esithakazelisayo kuwe, sitshele izinkomba zomunye nomunye, khumbula izinsuku zakudala. Izinto ezithakazelisayo kakhulu ozikhulumayo, kuzoba lula kuwe ukuthi uvuke ekulaleni futhi uqaphe ngokucophelela umgwaqo. - Chew the mint chewing gum enamandla kunazo zonke ozothola. Okokuqala, i-mint ivuselela ngokwayo, futhi okwesibili, umzimba uzobheka ukuthi manje kuyadingeka ukuqala inqubo yokugaya ukudla, okuzojoyina umsebenzi.
Umbuzo wokuthi ungalali kanjani ngesondo, kungcono ukuxazulula izinyathelo eziyinkimbinkimbi. Kodwa into esemqoka, khumbula - ngaphambi komgwaqo ebusuku, uma kungenzeka, udinga ukulala, ukugcina ukunakekelwa kwesondo kwakulula.