Imisipha ehloniphekayo, uma ingayitholi imithwalo, izolahlekelwa ithoni yayo nokuqina emva kwesikhashana. Iphutha lonke liwukuphila okuhlala phansi, ukudla okungalungile nokuntuleka komsebenzi wemoto. Yingakho kubalulekile ukwazi ukupompa izintambo ekhaya ukuze "iphuzu lesihlanu" libukeke liqinile. Ukuze kutholakale imiphumela emihle, kuyadingeka indlela edidiyelwe, okubandakanya ukusebenza ngokomzimba nokudla okunempilo.
Ungamisa izintambo ekhaya usebenzisa izinqubo ezihlukahlukene zokuzithokozisa. Ochwepheshe batusa ukuthi uhlaziye ngezandla zakho noma ngendwangu yokugeza eqinile. Enye indlela - izinqubo zamanzi, isibonelo, ishayela ehlukile, eqondisa ukucindezelwa okuhle emaqokeni. Ungenza ukucindezela, ukugoqa, njll.
Indlela yokugubha ngokushesha amasosha emisebenzini yasekhaya
Iqala ngokufudumala ukufudumala nokulungisa imisipha yokuqeqeshwa. Ngalokhu ungasebenzisa ukugijima endaweni, ukuqhuma intambo, ukwenza i-mahi, ukuhlala okuncane, njll. I-warm-up akufanele ibe yinde kunemizuzu engu-15.
Indlela yokupompa izintambo ekhaya:
- Makhi izinyawo . Ukuze wamukele isikhundla sokuqala, udinga ukuma kuzo zonke ezine. Inkinga ukwenza i-mahi emuva, ukuphakamisa umlenze ngangokunokwenzeka. Ngemuva kokuthi ubuyele esimweni sokuqala akukhuthazwa ukubeka unyawo lwakho phansi, futhi kungcono ukukudonsa esifubeni, uguqe ngamadolo bese wenza u-swing olandelayo.
- I-joint-joint with complication . Inguqulo elula yalolu hlelo iyaziwa abaningi, ngakho cabangela inguqulo eyinkimbinkimbi. Beka ngemuva kwakho, ukuguqa ngamadolo. Kunconywa ukusakaza izandla zakho ezinhlangothini. Phakamisa izinyathelo phezulu ukuze umzimba kusukela emadolweni kuya emahlombe uqondile. Umsebenzi ukuphakamisa umlenze wakho phezulu, futhi welula idolo lakho esifubeni sakho. Yehlisa phansi bese uphinda ngezinyawo.
Kungcono ukufaka lezi zivivinyo ngendlela eyinkimbinkimbi evamile, kodwa uma unquma ukuzikhawulela, kuzomele zenziwe ukuze kuphumelele futhi umthwalo ungenakwenzeka. Ngakho-ke, kungcono ukujwayela ngama-sets. Okusho ukuthi udinga ukwenza ama-3 isethi yomsebenzi ngamunye (ukushintshanisa nabo) nakusethi ngayinye (indlela), yenza ukuphindaphinda kuka-25-30 (ngomlenze ngamunye) esiteji sokuqala (njengoba imisipha iqeqeshiwe, ungandisa ukwedlulisa kokubili futhi ubeke) futhi abaningi ukuphindaphinda okufanayo kokusebenza kwesibili.
Ukulula okuningi kodwa akukho ukuvivinya okuncane okusebenzayo kwamadokodo kukhona ama-squats awaziwayo nokuhlaselwa, kodwa sifuna ukuhlinzeka ngezivivinyo ezithakazelisayo ezizosiza ukuhlukanisa uhlelo.