Uma emva kokudla iziphuzo ezingokomoya kunesiyaluyalu, kusho ukuthi umzimba uqoke inani eliningi lobuthi. Kulesi simo, akudingekile ukuba usebenzise usizo lwezidakamizwa ezidambisa ukuhlaselwa yisicashu, njengoba lokhu kuzokuvimbela umzimba ukuba ungabhemi nokudakwa. Kuyadingeka ukuthi usebenzise izinyathelo ezenza kube lula ukuqeda imikhiqizo yokuphuza utshwala ngokushesha.
Yini okufanele ngiyenze uma ngizwa ngigula emva kokuphuza utshwala?
- Okokuqala, kufanele ugweme ukudla okunamafutha obukhulu. Kungcono ukuba nesidlo sasekuseni esilula noma izithelo. Ngokuyinhloko, ubhanana bungakwazi ukuqeda isicashu, njengoba zigcwalisa izimali ze-potassium ezinciphise ngenxa yokuphuza utshwala. Uqeda kahle amakhemikhali e-citric acid, aqukethe ama-lemons nama-oranges.
- Amathebulethi amaningana omshini osebenzayo athathwa ekuseni angaphinde akhululeke isicucu. Amalahle ahle kakhulu, kodwa akufanelekile ukuthatha le ndlela, ngoba kanye nezidakamizwa, lesi sidakamizwa sisusa izakhi ze-microflora ezizuzisa emathunjini.
- Yini okufanele ngiyenze uma ngizwa ngigula isikhathi eside ngemva kokuphuza utshwala? Kulesi simo, sisiza iTerukal . Udinga ukuphuza ithebhulethi yokuqala ngamanzi amancane bese ulinda imizuzu engu-10-15. Emva kwalokhu, kutuswa ukuthatha ithebhulethi yesibili.
- Uma uzizwa unesihluku ngemuva kokuphuza utshwala, yini okufanele ukwenze, udokotela uzokutshela. Kungenzeka ukuthi kune-pancreatitis noma i-cholelithiasis. Ngakho-ke, kuyadingeka ukuthi kutholakale ukuxilongwa okuningiliziwe ukuphatha le nkinga.
- Indlela elula yokukhipha izimpawu ezingathandeki ukudala ukuhlanza. Ukuze wenze lokhu, uphuze ama-1.5-2 amalitha amanzi.
Ngingenzenjani ukuvimbela ukuhlanza ngemva kokuphuza utshwala?
Uma wazi ukuthi emva kokuphuza utshwala obuphuza utshwala kuvela ekuseni, ungathatha izinyathelo zokuqapha:
- Ngaphambi kokuba uphuze, kufanele udle ukudla okulula.
- Ungahlanganisi iziphuzo ezahlukene eziphuza utshwala phakathi nesikhatsi.
- Lapho umkhosi usuphelile, kunconywa ukuthatha ibhuku elifudumele. Kodwa-ke, uma kwenzeka utshwala obukhulu, kungcono ukuhlehlisa kabusha inqubo.
- Indlela enhle yokwenza, ukuze ungaguli emva kokuphuza utshwala, qaphela ukulinganisela. Uma ungadluli umthamo wodakwa ohlukile, khona-ke i- hangover ekuseni ayizizwa.
- Ukususa isicashu ekuseni ekuseni kuzosiza ukulala kwezwi.
Ukuphumula okuphelele nokugcinwa kwezincomo ezilula kuzosiza ukuqeda i-hangover syndrome elula. Uma kungenjalo, kufanele usebenzise usizo lwabachwepheshe - shayela ithimba elikhethekile labodokotela ekhaya.