Muva nje, ukudla okusha okubisi okubisiwe kuye kwanda kakhulu. Isizathu esilula - ukwehlisa isisindo ebisi kungasheshe futhi kube lula nje, kwanele kanye kanye ngesonto ukuhlela usuku lokuzila, lapho kuphela lo mkhiqizo namanzi kuphela.
Izinzuzo zobisi
Yini enhle ngobisi? I-Tannin, equkethwe itiye, yenza kube lula ukufaniswa kwamafutha okubisi futhi ivikela i-mucosa emiphumeleni yemikhiqizo yokuncelisa ubisi, ukuze ngisho nabantu ababhekene nezifo ezisezintweni zomzimba bangase baphuze ubisi. Ngesikhathi esifanayo, ubisi buthakathaka umphumela omubi we-caffeine, ngaphezu kwalokho, kwenza isiphuzo sibe nesondlo futhi sinciphise umuzwa wendlala.
Ukudla "ubisi" kukuvumela ukuba ususe uketshezi okweqile emzimbeni ngenxa yomphumela wokuzivocavoca, futhi kuyasiza ezinkingeni nezinso kanye nesimo senhliziyo.
Ubisi: Kulimaza
Ukusetshenziswa ubisi akunikezi imiphumela emibi futhi akusizi ngalutho neze ukusetshenziswa ngendlela efanele. Kwanele ukuthi ungazami ukuzishisa ukudla ngokugcwele ngalesi siphuzo. Itheyi lobisi ayinconywa kuphela kulabo bantu abangagcini imikhiqizo yobisi noma abanenkinga yokuphuza ngokweqile.
Indlela yokupheka ubisi?
Ukulungisa isiphuzo ungasebenzisa kokubili itiye elimnyama neluhlaza, khetha ukunambitheka kwakho. Kodwa ubisi kuyinto efiselekayo ukuthenga okuqukethwe okuphansi kwamafutha (angaphezu kuka-1,5-2,5%). Konke kulula kakhulu, uthele u-1 noma 1.5 amalitha ebisi epanini bese uliletha emathunjini (lawula inqubo, kungenjalo kuzothatha isigamu sosuku ukugeza ipuleti), bese ufaka mayelana nezipuni ezintathu zetiyi bese uvumela ukuphuza utshwala imizuzu engu-25. Ukuthuthukisa ukunambitheka, ungafaka omunye uju. Gcina kahle umkhiqizo esiqandisini, esitsheni ngaphandle kwesivalo esivaliwe ngokuqinile, ngaphandle kwalokho singase siwohloke.
Ungasebenzisa iresiphi elula. Emgodini ofudumele, uthele ubisi obuncane bese ufaka itiye yokupheka itiye esikhathini esiyi-1: 2 (ukulingana akusiyo eqinile, landela ukunambitheka kwakho).
Ungathenga itiye ngezithako ezihlukahlukene zezithelo nezithelo, ne-bergamot, lemon, isinamoni, njll. Ihamba kahle futhi i-herbs enjenge-mint ne-lemon balm. Zama ngama-flavour ahlukene, khona-ke awusoze ukhathele isiphuzo, futhi ukudla kuzogeleza kakhulu. Ungangeza amatekisi ngezakhiwo ezengeziwe ezizuzisayo. Isibonelo, i-Puer inikela ekunciphiseni i-cholesterol emzimbeni.
Ungayiphuza kanjani ubisi?
Kunconywa ukuthi uphuze ubisi ukuze ulahlekelwe isisindo phakathi nezinsuku zokuzila futhi akukhuthazwa ukuwahlela kaningi kanye ngesonto noma ngaphezu kosuku. Khona-ke uzothola umphumela omkhulu. Phuza inkomishi eyodwa yesiphuzo njalo amahora amabili ukuthulisa umuzwa wendlala.
Ngaphezu kokubambezela ngalolu suku, udinga ukuphuza amanzi, kodwa kuphela okungezona-carbonated,
Kwabanye abantu, itiye eluhlaza lisebenza njengesisusa, linika amandla futhi aluvumeli ukulala ebusuku. Kulesi simo, kungcono ukuyibeka esikhundleni futhi unikeze okuthandayo kwi-chicory, itiye le-herbal nezinye izinketho ezithokozayo.
Uma umgomo wakho oyinhloko ukuthi ulahlekelwe isisindo, ungakwazi ukwandisa umphumela ngokunciphisa ukudla kwekhalori ezinsukwini ezingu-2-3 ezilandelayo ngemuva kokulayishwa ku-1200-1500 kcal. Okuqukethwe kwe-caloric yobisi kungama-kcal angu-52 ngamagremu angu-100 (uma ubisi lusetshenziswa ngamafutha we-2.5%).
Ngaphandle kwezinsuku zokuzila okugcwele, ungakwazi ukuhlela okuyingxenye, ukufaka ukudla kwasemini nokudla ubisi.